溼氣重的人大多偏好重口味，肥甘厚膩的食物吃多了容易造成身體痰溼過重，從而發胖。此外，溼氣過重還會造成體內氣機凝滯、運轉不暢，身體的廢物、水溼更加難以排出體外，人就越來越胖，而且氣色也不好。

水腫型肥胖的主要表現症狀:

食慾一般，但手腳無力，不喜歡運動，吃完飯渾身發軟想躺下，嘴裡發粘，尿不通，易壞肚子，早晨起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

 

水腫型肥胖需牢記“4不宜”:

1、不宜吃生冷以及重口味食物

中醫觀點認為“溼性下注”，溼氣重的人容易下半身肥胖，下腹部、臀部、大腿，尤其小腿容易腫脹發胖，這型別的朋友建議您少吃生冷以及重口味食物! 三餐儘量定時定量，不宜吃“吃到飽“的大餐，還要克服甜點的誘惑!

因為甜點會讓血中的糖分一下子升高很多，刺激胰島素大量分泌，經由一連串的生化機制轉成脂肪囤積在細胞內(促進體脂肪的合成和抑制體脂肪的分解)。

2、不宜吃太多鹽

(source:toutiao)

攝入過多的鹽，會導致水腫，所以水腫體質應嚴格遵守低鹽分飲食，不只是做菜時新增鹽分須減少，許多高鹽分的加工食品也要注意，比如醬類、泡菜、醃漬品、煙燻食物、方便麵、番茄醬、蠔油等。

3、不宜喝太多的水

水腫體質也不是不能喝水，但一天最好不要炒過2000cc的水，而且晚上九點過後不要喝太多，以免身體代謝不掉，加重水腫。

4、不宜亂吃減肥藥

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像這種體質的人不適合亂買具有瀉下成分的藥物或者減肥茶來喝，因為這型別的體質病理產物是溼氣，利用苦寒的瀉下藥拉肚子來減肥，反而會越拉脾氣越虛弱，腸胃吸收消化功能受損，反而會造成身體不適，更減不下來！

溼氣重引起的虛胖，怎麼辦？直至重點——祛溼

遠離幾個壞習慣，本質便是遠離溼氣！

日常做法，簡單一說

1、不要過早晨練，空氣汙染最嚴重的時候，過早出門，吸入髒空氣，不利於健康。

2、不要猛喝冰涼的東西。

3、不要運動出汗後就馬上洗澡，應半小時或一小時後再洗。

4、不要經常吹空調。

幾個重點的壞習慣不要做

1、少對著空調口吹，不要整天待在空調房裡

剛從外邊回來或者運動回來大汗淋漓，在這時對著空調使勁吹，溼氣機會藉此機會順著張開的毛孔進入了體內，不要整天待在空調房裡的人，應出汗，體溼才會被排除出來，汗液排不出來久而久之溼氣就會淤積體內出不來。

2、少吃冷飲

三伏天堅持少吃冷飲，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。太熱可以喝點綠豆海帶薏米湯，解暑又養生！

3、儘量不要熬夜

睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。每晚最好在11點前入睡，每天睡夠7個小時。

4、不要坐不動

人體久坐不動會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛。

5、堅決不要溼發睡

頭髮不吹乾就睡覺，這樣會很容易導致溼氣入侵身體，不要10點之後洗頭，晚上洗頭因為頭皮的毛孔張開，吹風不能吹的完全乾透的關係，人會容易受涼，容易頭痛。長期如此會氣滯血淤，頭昏等症狀。

 

蒲公英泡水祛溼:

1消炎去火，改善嗓子疼:

蒲公英的殺菌消炎作用廣為人知，被稱為“天然的抗生素”，對於很多炎症都有很好的效果。嗓子疼，上火等症狀，一杯蒲公英茶就能立竿見影。

2祛溼氣，改善痘痘:

(source:toutiao)

臉上愛出油，愛長痘痘，大部分是溼氣重導致的，蒲公英有清熱解毒，利尿祛溼等效果，改善夏季暑溼造成的舌苔黃膩，口臭、長痘痘等症狀具有奇效。

3改善腸胃，促進消化:

到了酷熱的伏天，人就會感到沒胃口，消化不良，吃東西還會有噁心的感覺。蒲公英對於脾胃溼熱，食滯化熱，腹脹嘔吐，虛火旺盛等都有不錯的效果。

4利尿排毒:

有些地方習慣稱蒲公英為“尿床草”，這是因為其有很好利尿作用，人體尿液是新陳代謝排毒重要途徑，同時也能達到祛溼作用。