這個年代的人體內淤積溼氣的現象特別多，就是因為我們的生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的越來越分不明，夏季該出汗的時候我們卻躲在空調房裡，導致汗液揮發不出去，溼氣散發的途徑就是通過汗液一起排出來，而我們選擇在夏季不出汗是對身體不利的行為。

 

溼氣重的典型6個症狀

1、在腸胃:

腸胃會通常悶脹、食慾不振；大便也比較惆悵不成形。

(source:toutiao)

2、在四肢:

早上起床經常感覺四肢沉重，渾身不舒服，起不來感覺身上附著重物一樣。

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3、在皮膚:

當溼氣困滯於皮膚會容易誘發皮膚疾病，比如經常在夏天經常出現的溼疹、汗皰疹等皮膚問題。

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4、在關節:

寒溼侵入關節就會感覺腫脹痠痛，甚之屈伸不麻利，在潮溼的環境下就會不舒服，特別是每次在下雨天就會感到疼痛。

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5、在體型:

有些常常覺得口中有痰，一直想清痰，過重時就會形成痰溼體質。比較容易造成肥胖。

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6、在舌頭:

溼氣時，舌苔就會白厚，舌頭上有齒痕、裂痕。

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飲食如何調理呢？:

除溼利器：薏米，薏米的祛溼功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載；有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。薏米是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。

 

薏米紅豆粥:

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做法：首先準備好薏米50克、紅豆50克、芡實10克、枸杞5克。

將薏米、紅豆洗淨後，再用薏米翻炒至微黃，用熱水侵泡兩個小時以上

然後將所有的材料一起倒入鍋裡，放入適量的水，文火2小時，根據個人口味加入冰糖即可。

薏米山藥芡實粥:

材料：山藥200克、薏米100克、芡實50克，紅糖調味適量。

做法：首先將薏米和芡實洗淨後，用熱水侵泡兩小時左右，然後將泡好的薏米和芡實倒入鍋內，倒入適量的水，大火煮開再轉為小火煮一個小時左右，同時將山藥去皮，切成小塊放入鍋內續煮20分鐘。加入紅糖調味即可。

 

還可以根據自己的體質選擇祛溼養生：

胃寒，怕冷者—-薏米紅豆生薑:

腎虛者—-薏米紅豆黃豆:

有腳氣者—-薏米紅豆黃豆:

腹痛、糖尿病者—-薏米紅豆南瓜:

煩躁失眠、臉上長痘者—-薏米紅豆加百合、蓮子:

精神不足、心悸者—-薏米紅豆桂圓:

體虛、早洩、遺精、夜尿過多者—-薏米紅豆芡實:

食慾不振、身體弱者—-薏米紅豆山藥:

 

祛溼不單單只是食療，還要加上適量的運動；少食甜食，戒菸戒酒、冰冷油炸的東西，除溼不是一兩天的事，所以我們要堅持才會有效果！