不知道從什麼時候起，人們對生活質量的要求越來越高了。衣要得體，食要美味。但在這個快時代，越來越多的人身體健康出現了問題。很多人的體質都非常差，尤其是在冬天，大家都是手腳冰涼，所以很多人都會選擇泡腳這種方式來緩解手腳冰涼的狀況。

今天小編就來跟大家來聊一聊，手腳冰涼的主要原因是什麼？熱水泡腳有什麼好處，和泡腳的正確開啟方式。

1. 手腳冰涼的主要原因

其實手腳冰涼的原因很簡單，人體血管收縮、血液迴流能力減弱，使得手和腳特別是指尖的部分血液迴圈不暢，這也就是人們常常說的“末梢迴圈不良”或者是代謝緩慢。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多半是氣血不足導致的，因為氣虛、血虛所造成的血液血液執行不暢，血液量不足，所以要補氣補血。

2. 熱水泡腳的好處

用熱水泡腳可以改善區域性的血液迴圈，驅除身體的寒冷感，促進新陳代謝，有助於睡眠。用熱水泡腳的時候，我們會發現腳上的血管會擴張，腳的表皮也會變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部的血流迴圈，使得更多的血液向下肢的末梢血管流去，並使大腦的血流量相對減少，使人產生睏倦感，同時，由於腳掌上無數神經末梢和大腦都是緊密相連的，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可以對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適放鬆，從而加快入眠，使得睡眠加深。

3. 錯誤泡腳的方法造成的傷害

泡腳的水溫不要太燙，長期用過燙的水泡腳會導致面板損傷，有人特別喜歡燙腳，一桶熱水，一直泡到下膝關節下方，這樣的人腿一看就是兩個顏色，長期熱水燙的地方會有色素沉澱。而且，長期的熱刺激也會導致面板的腫瘤。此外，糖尿病患者更要慎重，會導致低溫燙傷，一旦燙傷就難以癒合，嚴重的會截肢。學過面板科的都知道火激紅斑這病，長期暴露於低於熱燒傷闕值（45度）的熱環境是此病的根本原因。所以，在泡腳的時候一定要注意水溫哦！

4. 泡腳的注意事項

1）心腦血管疾病患者、糖尿病患者、靜脈曲張患者等面板病患者，兒童、經期女性、孕婦、癲癇患者、嚴重哮喘病患者、傳染性疾病、過量飲酒者等泡腳需謹慎。
2）水溫不宜過高，40-45度為宜。醫生建議夏天39度，冬天41度左右。
3）泡腳時間不宜過長，建議30分鐘之內，微微出汗為宜。
4）飯後半小時到一小時之內不建議泡腳。

5）泡腳建議選擇木桶保溫效果比較好，不宜選擇金屬盆，木桶高度建議泡到足三裡。
6）擦乾後相關穴位要注意保暖。
7）太餓和太飽的時候都不建議去泡腳。
各位朋友，你身邊的人還有什麼養生的小技巧嗎？如果有，不妨在下方評論區進行留言，分享你的小竅門把