肚子的肥肉是愛美女生心中永遠的痛，
到底要怎麼樣可以跟 IG 正妹一樣秀出平坦小腹？
其實一點都不困難，跟著以下4大秘訣，
今年夏天你也可以在海灘大方展露好身材！

1、一天一定要有一餐正常吃飯

想要快速減肚子，你就要乖乖的吃飯，
不要盲目的為了減肥，有一頓沒一頓，
這樣做的後果是：除了餓的頭暈眼花之後，
再去吃一頓超級餐，之前所有的努力也是前功盡棄了。
每天最好中午的時候吃一頓正常的飯菜，
你可以不限制蔬菜量，但是米飯一定要控制，
不要吃雞蛋和土豆，因為這兩樣食物很難消化。

2、喝足夠多的水

對於女人來說，喝水不但能夠美容，
而且減肚子效果也是相當棒的。
每天喝滿2000cc的水，一個星期小肚子就會小不少，
剛開始的時候你肯定不習慣隔幾分鐘就想上廁所，
但後面習慣後半小時一次。

3、少吃麵食、蛋黃、馬鈴薯、芋頭、油炸種種

這些食物不但熱量高，而且還難消化，
如果你真想減肚子的話，最好就是一點都不要碰哦。
其中最要指出的是油炸食物，油炸食物不僅熱量極高，
而且會讓你的體內積聚毒素，同時還會產生致癌風險。
想要減肚子的你，記得一定要hold住自己的嘴巴，
畢竟肚子上的贅肉也是吃出來的嘛。

4、每天一杯優酪乳

優酪乳裡面含有大量的乳酸菌，
它能改善腸道微生物系統，
控制腹部隆起的現象產生，
配合蔬菜的話，減肚子效果相當明顯。

不過小編要提醒大家的是，
很多女生以為優酪乳能減肚子，
就不加節制的喝，這是一個大誤區，
因為優酪乳的熱量也蠻高，
喝多了不僅沒有減肚子效果，
反而會造成熱量過剩，
所以每天只要喝一杯優酪乳就行啦!