大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「清晨血壓異常升高的朋友們，早晨醒來要做好這五件事！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

清晨血壓異常升高，是很多老年高血壓患者共同的血壓特點。有資料顯示，與那些清晨血壓升高程度不高的患者相比，清晨血壓異常升高患者腦梗所致的死亡率要高几乎1倍。所以我們建議“降壓防腦梗，要從降低清晨血壓開始”。

 

 

 

在用藥方面，我們曾提出兩條具體的做法：1、服藥時間改為每天清晨；2、使用降壓平穩的長效藥物，不僅控制24 h血壓，而且有效控制服藥最後6 h（18-24小時）的血壓上升幅度。

在生活方面，特別早晨醒來這段時間，還要做好這五件事：

1、起床要慢

患有心腦血管方面疾病的人，早上醒來後切記不要立即起身，起床時動作也不要過猛。研究發現，多數人的血壓會在早上出現一個高峰，此時如果突然改變體位，很可能發生意外。睡醒後，不妨在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節，休息一會再緩慢下床。

2、洗臉水冷熱要適宜

 

清晨起來，突然的冷熱刺激可能會引起血管強烈收縮，誘發血壓升高、心律失常等不良後果。因此，心腦血管病患者最好不用冷水洗臉漱口。最好用溫水，過熱或過涼都不好。在洗臉的同時，可以適當按摩一下面部和頭部，有利於促進血液迴圈，提神醒腦。

3、要緩緩開始活動

起床後，人體血液中的腎上腺素和去甲腎上腺素水平偏高，容易引起血管收縮。因此，心臟不好的人早起後活動量不能太大，時間不宜過長。要避免快速轉身、轉頭或低頭過度等不良動作和姿勢。如果感覺心慌、氣急，要馬上休息。

4、早餐以清淡飲食為主

不少人有早起有喝茶、喝牛奶的習慣，這對心腦血管病患者來說並不太好。經過一夜睡眠，人體內的水分丟失很多，血液流通不暢，發生腦梗的可能性增加。如果此時喝茶、飲料等會雪上加霜。因此，起床後最好先喝一杯白開水，休息一段時間、吃過早餐後，再喝其他飲品。

5、要注意室內保暖

心腦血管病患者極易受到冷空氣等刺激而發病。因此，起床後，衣著保暖一些為好。即使感覺熱，也最好不要馬上開窗，以免室外冷空氣的侵襲。而應該慢慢走一走，讓身體逐漸適應室內外的溫差。

 

 

 

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