大家好，我是健康一點靈小編！今天要來說說關於「消暑好食物，這6款食物讓你排出多餘熱氣！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

大暑是夏天的最後一個時季，同時大暑之後的天氣也十分的炎熱。因此大家最好吃一些有著清熱，溫補效果的食物來安全度過大暑天。那麼大暑吃什麼防暑？一起來看看。

大暑吃這6款食物防暑:

1、苦瓜

苦瓜又名涼瓜，是夏季消暑的最好蔬菜，營養非常豐富，有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效，大暑天熱，吃苦瓜最好。

2、綠茶

綠茶屬未發酵茶，性寒，寒可清熱，最能去火，有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最適合夏天喝。

3、鴨肉

鴨肉性寒，是夏季進補的優良食品，營養很高，有除溼、解毒、滋陰、去燥、養胃、補腎、消水腫、止咳化痰等功效，非常適合大暑的時候吃。

4、番茄

番茄是大家最為熟悉的果蔬之一，性涼，營養豐富、酸甜爽口，有清熱止渴，養陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。將1~2個番茄切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。

5、西瓜

西瓜民間又叫寒瓜，味甘甜、性寒，是瓜類中消暑解渴的首選。民間有每天半個瓜，酷暑能算啥的說法。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。

6、綠豆

綠豆是夏季飲食中的上品，營養豐富，有清熱消暑、美容養顏、止渴利尿等功效，有濟世之食谷之美譽。在大薯天，可煮綠豆湯或綠豆粥喝。

如何預防中暑:

1、充足的睡眠

合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，並達到防暑目的。

2、做好防晒措施

室外活動要避免陽光直射頭部，避免面板直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬鬆。

3、科學合理的飲食

吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節食。（參考網站：正佳養生網）

4、合理飲水

每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%-0.5%為宜。飯前飯後以及大運動量前後避免大量飲水。

看完後是不是覺得小編在健康一點靈分享的健康飲食文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 – 只分享好文並分享這篇「消暑好食物，這6款食物讓你排出多餘熱氣！」出去給大家一起看看喔！