俗話說得好！身體健康者常年輕;無負於人者常富有。大家好，我是Ant小編！讓我們一起來看看今天要討論的消化不良怎麼調理，常吃這蔬果有效緩解，千萬別不當一回事！吧！

 

消化不良時要多吃一些綠色蔬菜和水果，可以促進胃腸道的蠕動，能夠緩解消化不良的症狀，合理飲食，具有調節胃腸道的功效，並且要注意食物的合理搭配，適當的喝一些米湯，可以有效改善消化不良，消化不良時最好吃一些大白菜，蘋果具有加快腸道蠕動的作用，消化不良怎麼調理?

消化不良的飲食原則

 

飲食平衡

消化不良在飲食上要注意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是穀類的食物。

食物搭配

合理的搭配食物，才能使這些食物更有利於消化，而有些食物雖然好，但是一次食用不利於消化也是不好的。比如蛋白質和澱粉、牛奶不與三餐同用等。

適宜喝米湯

 

 

米湯，可能很多人不知道米湯對消化不良的作用。米湯或者是大麥清粥對脹氣、排氣等症狀都是非常有效的。因此，消化不良的人每天可以多喝一些米湯。

少吃不利消化的食物

消化不良的人在飲食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳製品、蛋糕、糖類、麵包等食物。因為這些食物會刺激黏膜分泌過量，從而導致體內的蛋白質消化不良。

接下來，具體看看消化不良要吃什麼吧。

消化不良吃什麼

大白菜：大白菜能促進胃腸蠕動，這是因為大白菜含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結，大白菜中含有大量粗纖維可促進胃腸道蠕動，多吃新鮮蔬菜，新鮮蔬菜可保持體液酸鹼平衡，幫您解除疲勞感。

 

 

蘋果：蘋果可刺激腸蠕動。這是因為蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

山楂：山楂具有消肉食積滯作用。中醫專家指出，山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。

酸奶：酸奶能補充乳酸酶。這是因為酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。

西紅柿：西紅柿含有一種特殊成分，即番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

消化不良怎麼調理?消化不良要多吃蔬菜和水果，能夠緩解消化不良的症狀，並且可以促進胃腸道的蠕動，山楂和酸奶可以促進胃腸道的消化，並且能夠加速身體排便，具有緩解身體疲勞的作用，多著綠葉蔬菜，並且要控制脂肪的攝入量。

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