膝關節咔咔響時，需要會引起關注。或許有些人覺得膝關節咔咔響不會是什麼大問題的，就像手指或者脖子咔咔響一樣，但是有的時候，膝蓋咔咔響意味著膝關節出了問題，不能忽略。那麼，如何緩解自己咔咔響的膝關節？

一個成熟的醫生檢查病人膝關節的側檢視
膝關節咔咔響，如果是病理性的則需要緩解，即進行治療或者採取其他措施緩解這種情況的發生。而若是生理性的，則可以不用進行緩解措施。一般來說，膝關節咔咔響是因為滑液少的原因。

滑液少不會立即導致膝關節疾病發生，但是若是滑液一直都是少的，則會引起不好的後果。緩解膝蓋咔咔響的措施可以是運動。適當的運動可以促進血液迴圈以及使得關節能正常運作。同時還需要注意做好關節的保暖措施以及控制自己的體重。

若是出現膝關節相關的疾病，也需要及時到醫院進行治療。膝關節疾病也是導致滑液少的原因之一。對於膝關節疾病患者，可以先進行保守治療，在保守治療效果不好或者病情嚴重時，考慮手術治療。

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膝關節咔咔響是膝關節彈響，彈響包括生理性的和病理性的。大多數時候，膝關節彈響是生理性的，即不會引起身體的不適，對膝關節影響不大。對於這種情況，不需要進行措施來緩解。但是病理性的膝關節彈響需要得到重視。

病理性膝關節彈響時，還伴有膝關節的不適症狀，比如：疼痛、腫脹等，這意味著膝關節出了問題。髕股關節骨關節病、半月板損傷等膝關節疾病等疾病都是可能導致膝關節彈響的。所以若是是這些疾病導致的，則應該及時治療。

不管膝關節是否咔咔作響，都需要保護好膝關節，以下是保護膝關節的方法：
1、控制體重
膝關節是負重關節，所以肥胖會增加膝關節的負擔，使得膝關節更容易受傷。適當減肥以及控制日常飲食，使得體重維持在正常範圍內。日常飲食應該以低油、低脂、低熱量為主，主食的攝入量也需要控制。不要偏食，也不要吃太多的肉類食物。

2、要補鈣
補鈣對膝關節是有好處的。補鈣的方法有很多，主要是建議多吃奶製品、豆製品。平時也應該多吃水果和蔬菜，通過增加維生素來促進鈣的吸收。需要注意的是，菠菜和蔥等影響鈣吸收的食物應該少吃。菠菜中含有草酸，會影響鈣的吸收。

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3、側身爬樓梯
爬樓梯和爬山都是負重運動，長時間這些這樣的運動對膝關節是有傷害的。有骨科主任指出，側身爬樓梯對膝關節有一定的保護作用，所以建議側身爬樓梯。其實，若是很少爬樓梯的話，是可以正常爬樓梯的，因為爬樓梯的次數少以及時間短，對其傷害不是很大。

總結一下，膝關節咔咔響，需要確定是否是病理性的，若是，則需要採取相應的措施來緩解。平時還需要注意保護好膝關節。