洗澡是人們經常會做的事情，洗澡可以幫助人們清除毛孔中代謝出來的廢物，還能促進新陳代謝，使人精神狀態充沛。也給人自信和清爽的感覺。

中醫認為，洗澡也是一件調養身心的事情。洗澡能促進血脈通暢，排出體內毒素，促進睡眠。同時，人們在洗澡的時候，對一些身體上的重要穴位進行按揉，還能起到治療疾病，促進長壽的功效。

今天小編就來和大家聊聊我們如果通過洗澡來進行健康養生，一起來看看吧。

【洗澡養生概述】

洗澡對於人體健康有兩種作用。其一是清除毛孔中排泄的廢物，去除皮膚角質，保持皮膚乾淨清潔。其二能促進皮下組織的毛細血管血液循環通暢。我們的皮膚就想是肺部一樣，也需要呼吸。如果人體的角質和廢物堵塞了毛孔，那麼就會造成體內毒素累積，危害健康。在洗澡時，我們的血液也會加速循環，再配合一些穴位的揉搓，會達到治療疾病，促進長壽的功效。

【洗澡時多搓搓這裡】

在洗澡時，藉助水溫加速血液循環，在配合穴位的按揉可以很好的起到養生的效果。相當於做了一次全身的spa。下面我們來看看，我們在洗澡時，如何配合養生。

1、搓腳心：降血糖、祛除病邪、強身長壽

從中醫的角度來看，雙腳除了用以行走之外，還是全身健康的「窗口」。洗澡的時候搓搓腳心可以調動人體潛在的自我防禦能力，提高免疫功能，祛除病邪，恢復正氣，從而達到保健、強身長壽與輔助治療疾病的功效。

穴位：

湧泉穴：腳心有一個穴位叫「湧泉穴」，這個穴位主腎，常常揉搓按摩可以壯腎，不要小看一處湧泉穴，它可疏通十二經絡。

然谷穴：在足內側還有一個穴位，叫做然谷穴，按摩此穴位能有效的降低血糖，治療糖尿病。

方法：洗澡搓腳心時，建議帶一個板凳坐著。將腿屈膝抬起，放在另一條腿上，腳心歪向內側，按摩左腳心時用右手，按摩右腳心時用左手，轉圈按摩，直到局部發紅髮熱為止。

2、搓腋下：排毒、調和氣血、治療肩周炎

腋窩，俗稱「胳肢窩」，其間皮層多汗腺。分布有支配上肢的神經和血管，窩內還有淋巴結群，彙集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴，被醫家稱為「人體三大保健特區」。除此之外，經常搓洗腋窩，還能治療肋間神經痛等神經系統方面的疾病，包括肩周炎等。經常自我按捏腋窩，可起到舒筋活血、調和氣血、強身抗老的作用。

穴位：

極泉穴：腋窩處有一個著名的穴位：極泉穴。針灸、按摩極泉穴都有著寬胸寧神的效果，可以有效的治療冠心病、心絞痛、腦血管後遺症等循環系統的疾病。

方法：左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，用手指適度地按摩捏拿，用力不宜重，每次洗澡時按捏約3分鐘即可。

3、搓小腿肚：消除手腳冰冷、促循環

因為地心引力的關係，人體約有70%的血液會集中在下半身。小腿肚就像一個幫浦，可承接由上方慢慢傳送下來的血液，接著抵抗地心引力，努力將血液送回心臟，而且日夜不停運作。小腿肚的功能如此重要，可說是人體的第二顆心臟。按摩小腿肚除了能消除手腳冰冷與便秘，連長年的腰痛也只按摩2次就幾乎根治，癌症的腫瘤標記指數也下降了。

方法： 以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。

4、清洗三角窩：降血壓

三角窩就是我們耳朵部位的角窩，經常清洗這裡並且揉搓，對於高血壓、神經衰弱、戒斷綜合征也有很多不錯的調節效果。

【中老年洗澡注意事項】

中老年朋友由於年齡較大，再加之很多中老年朋友都會有一定心腦血管疾病。因此中老年朋友在洗澡的時候一定要注意方式方法，否則可能會導致疾病突發，危及生命。下面我們來看看，中老年朋友洗澡有哪些需要注意的。

1、老年人洗澡需要注意不要飯後馬上洗澡。注意不要在飯後1小時內洗澡，洗熱水澡前，記得喝一杯溫開水。

2、老年人洗澡需要注意不要水溫太熱。洗澡的溫度一般以38度最為合適。

3、老年人洗澡需要注意不要洗澡過勤。這是因為老年人體力較弱，皮膚容易萎縮，如果這時洗澡過勤，皮膚就容易變得非常乾燥。

4、老年人洗澡需要注意不要時間太長。這是因為如果浸泡時間太長，容易造成毛細血管擴張從而引起大腦缺血，容易發生頭暈現象。

5、帶個小板凳。老人的體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。因此，老人洗澡時可以帶個小板凳來借力。站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。