在寒冷的冬天洗個熱水澡，簡直是一種享受！

但事實上，洗澡雖然舒服，卻也有一些注意事項，而洗澡時間的選擇，其實也關乎健康。正確的洗澡方法會讓我們放鬆身心，而錯誤的洗澡方式會導致身體不適，所以，接下來就和小編看看洗澡到底有那些講究吧！

1、避免水溫過高或過低

許多人在夏天或剛運動完洗澡就喜歡用冷水去洗，認為這樣可以增加身體免疫力，起到鍛煉身體、消除疲勞的作用，這是完全錯誤的想法。

如果洗澡時水溫過低，我們身體感到寒冷，從而導致如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等一系列反應，如果是在剛進行完大量運動之後就直接去洗冷水澡，這不但不能消除疲勞，還易引起感冒，甚至還會導致猝死。

而冬天，很多人喜歡把水溫調的很高，把皮膚都燙得紅紅的，但其實過熱的水溫會對我們的皮膚帶來損害。

所以，應盡量避免用冷水洗澡，不能過高也不能過低，合適的水溫才可以促進血液循環減輕疲勞。

專家提醒，最適合人體洗澡的水溫應不超49℃，嬰幼兒則保持在38~40℃就好。

2、避免洗澡時間過長

許多人洗澡一洗就是一個小時，感覺這樣可以洗的更加乾淨更加衛生，但其實，泡上一兩個小時的澡，不但對身體沒好處，還可能誘發缺氧、休克。

平時洗澡不宜過長，淋浴只需10-15分鐘即可，泡澡不宜超過20分鐘。尤其是有高血壓、心臟病的人，更需縮短洗澡時間。

3、月子期間、生理期避免盆浴

首先要提醒大家，坐月子期間也是能洗澡的，產婦盡量不要因為一些老舊的習俗而堅持不洗澡，因為產後惡露排出，如果不長時間不洗澡、不清潔身體可能會導致細菌滋生，從而影響產婦身體健康。

但要注意的是，生理期、月子期女性身體比較虛弱，更易感染細菌，可能導致盆腔炎，不宜盆浴，最好淋浴。

另外還要注意保暖，洗完澡馬上擦乾身體和頭髮，避免感冒。

4、避免大力搓洗

洗澡時適當搓洗即可，如果搓洗過度，皮膚的保護層會受損，容易引起皮膚敏感。

1、剛起床

許多人喜歡大早上一起來就趕緊去痛痛快快洗個澡，認為這樣能夠讓一天的生活更加完美，新的一天新的開始。

但是在早上洗澡其實對我們的身體影響非常大，因為我們剛起來身體各項機能還沒有完全恢復，身體也比平時更加虛弱，而且身體體溫還沒有上來，這樣的狀態去洗澡，會更加容易得感冒。

所以剛起床最好不要著急去洗澡，等上半個小時刷個牙讓身體恢復之後再去洗澡。

2、運動後

運動完出了一身汗，很多人覺得此時洗個熱水澡再舒服不過。

但從醫學角度出發去理解，在劇烈運動後應先休息片刻，等到人體毛孔恢復到原來狀態才可洗澡，否則在毛孔完全張開、心率波動比較快的情況下洗澡，讓身體溫度急速冷卻下來，有可能導致心臟、腦部供血不足，甚至引起猝死。

3、飲酒後

飲酒後，酒精會抑制肝臟的活動，影響糖原釋放。此時血糖濃度會降低，洗澡極易引發低血糖，造成暈倒，甚至休克。

如果喝的酒不多，最好休息半小時再洗澡；醉酒者則要等酒醒以後。

4、飽餐後

吃完飯立刻沖澡，對身體同樣非常有害。

因為飯後洗澡會讓全身皮表血管被刺激擴張，這會影響胃部的消化吸收，也會導致低血糖發生，甚至還會虛脫、昏倒，造成生命危險。

建議最好吃完飯後等一兩個小時再去洗澡。