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小編CA！今天要來說說關於「注意！醫生關心您：冬季養胃九大原則，千萬別不當一回事！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

俗話說：胃病三分治七分養。冬季更應該注重養胃。

冬季由於氣候寒冷，很多身體器官都會受到影響，尤其是胃。冬季有哪些養胃護胃的好方法？

早起喝杯溫水

不少朋友反應，早上起床之後總感覺喉嚨乾乾的，這個時候就可以來一杯溫開水，不僅能滋潤喉部，還能稀釋胃酸，達到酸鹼平衡。此外，也可以在早餐之前喝一杯溫開水，避免空腹進食導致的消化不良。

少吃涼東西

一般來說，胃是喜暖不喜涼，涼東西吃多了會容易引起胃部痙攣，破壞消化功能，造成積食，若長期食用涼食，還容易患上胃潰瘍等胃部疾病。

 

 

　吃些暖胃食物

適當食用可以收到很好的暖胃功效，遠離胃腸疾病。比如南瓜、胡蘿蔔、甘藍、紅薯等。也可以吃一些溫補食物，如西紅柿燉牛腩、胡椒羊肉湯、姜粥等。保持規律飲食，三餐定時、定量，不暴飲暴食。葷素搭配，吃足果蔬，滿足機體需求和保持大便通暢，少吃有刺激性和難於消化的食物。

　　保持良好精神狀態

研究表明胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關，過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導致胃腸病的發生。因此預防和治療胃腸病要經常心情愉快，保持樂觀。避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

 

　外出做好保暖

 

 

俗話說，十個胃病九個寒。冬季氣溫降低，人體受涼後血液中組胺酸增多，胃酸分泌加強，造成腸胃發生痙攣性收縮，慢性胃病因此復發。所以，冬季養胃首要的一條就是“保暖”。立冬之後，患有慢性胃病的人，要特別注意胃部保暖，及時新增衣服，外出穿風衣時不要敞懷，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

　吃飯速度別太快

研究發現，狼吞虎嚥的吃飯方式，容易導致體內積食，增加腸胃負擔，減緩腸道蠕動速度。慢慢吃飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至於停留在腸道中造成堵塞。

　　飲食規律

胃病大多飲食不當造成，所以用食療方法養胃尤為重要。胃病病人應戒菸戒酒，忌食生冷、肥甘及粗糙、過硬、過酸、辛辣等刺激性食物；避免暴飲暴食或飢飽失調或飲食不規律。

 

 

 

　少吃甜食

甜食入胃會增加胃酸，加重對胃黏膜的損傷，所以很多女孩喜歡吃的蛋糕、巧克力、烤紅薯都要適當減少。

　適量進補

為了抵禦嚴寒，人們在冬季適量多吃些肉類食物是可以的。但各類高脂肪、高蛋白的食物並不是吃得越多越好，因為過量攝入不但不會使身體強壯，反而會給消化和代謝器官增加負擔，產生消化不良、腹瀉、腹脹或腹痛等不適，嚴重的還會產生消化性潰瘍、消化道出血、急性胰腺炎、急性膽囊炎等。

李鐵紅，全國知名中醫專家，北京陽光萬物中醫研究院院長，北京中仁中醫院、北京首大耳鼻喉醫院等多家醫院特約出診專家。點選最上方可關注，或添加個人微訊號 beijinglitiehong

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