大家好，我是
健康一點靈
小編CA！今天要來說說關於「注意！醫生關心您！心血管疾病的三大隱患：預防心血管疾病請多吃這九種食物！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
這人一上五十，您是不是會有心悸、胸痛、頭疼、噁心、半邊肢體偏袒等問題？那可要注意了，這意味著您的心血管出現問題了。
心血管疾病是世界上最常見的死亡原因之一。
據相關資料顯示，心血管疾病每年的死亡率率已經遠超過癌症、糖尿病等其他疾病，佔居民疾病死亡構成的40％以上，居各種死因首位。
引發心血管病的三大原因
01高血壓
高血壓和心臟病之間的關係是比較密切的，因為高血壓有可能加重心臟的負荷，造成心臟病的出現。在大量運動之後，血管更容易堵塞，產生心悸、胸悶等症狀。
那針對此症狀，我們應該保持自身心情開朗的同時，多鍛鍊。可定期測量自己的血壓，對自身血壓情況掌控清楚，防止有任何突發情況手足無措。
02吸菸
吸菸百害而無一利。據調查顯示，吸菸者比不吸菸者得心血管疾病的發病率高得多，因為菸草中的尼古丁會引起人的呼吸興奮、心率加快、血壓升高，造成不良後果。
戒菸關鍵要戒除對菸草的依賴。我們可以定期定量的減少每天抽菸的次數，一點點戒掉自己對菸草的依賴。
03喝酒
“適量飲酒有益健康”這個說法大致起源於1991年。但是少量飲酒不但對心臟沒有好處，反而會破壞心臟結構和功能，使老年人患心血管疾病的風險增加。
如何預防心血管疾病呢？
01保持心態平衡
情緒激動是心血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。
我們可以多聽聽音樂，適當參加娛樂活動。工作之餘應注意放鬆，多和朋友交流。
02適當運動
心血管患者要適當運動，因為運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。
要合理安排運動時間和控制好運動量。例如冬季就要等太陽升起來之後再去鍛鍊等。
03進補要適度
我國民間素有人到中老年就開始進補的習慣。中老年人的活動量遠不如年輕人的運動量大，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心血管疾病，因此進補一定要根據個人的體質適當的進補。
適合心血管患者吃的食物
人的健康狀況不同，飲食也應當有所不同，在心血管疾病的防治中，合理膳食是十分重要的，那心血管病人應該吃啥？
01玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
02番茄
番茄不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
03蘋果
蘋果富含多糖果酸及黃酮類化合物、鉀及維生素E和C等營養成分，可使積蓄體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
04海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
05茶葉
茶葉含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
06大蒜
大蒜含揮發性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。
07洋蔥
洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
08茄子
茄子保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
09三七
三七可以促進血液迴圈，預防心血管疾病，經常食用，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症、高血壓、中風、心血管等疾病，是心血管類疾病最佳保健食品。
健康一點靈
分享的健康飲食文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡
健康一點靈
的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 – 只分享好文並分享這篇「注意！醫生關心您！心血管疾病的三大隱患：預防心血管疾病請多吃這九種食物！」出去給大家一起看看喔！