紅棗是一種營養佳品，被譽為“百果之王”，一直以來都深受大家的青睞，尤其是女性朋友，而紅棗最大的好處就是補血養氣。很多女生喜歡在經期期間大量進補，其實這是一個錯誤的認知。

紅棗具有補血功效，沒錯。但一些女性溼氣比較重，在月經期間，會出現眼腫或腳腫現象，這類人群就不適合吃大棗。因為紅棗味甜，多吃易生痰、生溼，導致水溼積於體內而加重水腫症狀。燥熱體質的女性，也不適合經期服食紅棗，因為大棗性溫，極有可能引起經血過多。此外，由於紅棗糖分豐富，尤其是乾製大棗，不適合糖尿病患者服食。過量進食鮮棗，易發生腹瀉並傷脾，因此，由於外感風熱而引起的感冒、發燒者及腹脹氣滯者，都屬於忌吃鮮棗的人群。

除此之外，紅棗還有很多食用禁忌，很多人都做錯了！

很多人覺得紅棗補血養氣，再加上味道十分好，所以每天吃很多，但紅棗是不能每天過量飲用的，因為紅棗性偏溼熱，容易生痰生溼，而一旦過量食用就會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。每天吃棗4顆為宜。

 

還有很多人喜歡用紅棗片泡茶喝，這是錯誤的做法，因為紅棗一旦進入溫度超過80℃的水裡，棗裡面的維C就會被破壞。最好用清水洗淨後生吃，這樣是最有營養的。

還有特別注意的點，就是吃完棗後不要立馬吃蛋白質高的食物，比如海鮮或奶製品。因為維C會使這兩種食品中的蛋白質凝成塊，不易吸收，所以最好在吃棗後1～2個小時後再吃這些高蛋白食品。

最後吃完紅棗是一定要喝水或者漱口的，因為紅棗屬於高含糖量食物，所以對牙齒會造成一定的傷害，如果紅棗殘留在牙齦裡極易形成蛀牙。

當然，經常吃紅棗的好處還是很大的

紅棗最突出的特點是維生素含量高。在國外的一項臨床研究顯示：連續吃大棗的病人，健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，大棗就有了“天然維生素丸”的美譽。紅棗中含有維生素A、維生素C、蛋白質、有機酸、脂肪、微量鈣等營養成分，每日攝取一定量的紅棗有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。

 

經常吃紅棗，有提高人體免疫體、抑制癌細胞生長的效果。紅棗的營養可以降低人體血清膽固醇、促進白細胞的生成，進而保護我們的肝臟。對於中老年人來說，每天適當的吃些紅棗可以防治骨質疏鬆。