美國心臟研究所專家賈里德·邦奇博士近日綜合多項研究撰文指出：臥室燈光太亮， “曝光”時間過長會誘發肥胖、血脂高、睡眠不足都等，危害心臟健康的風險因素。:
我們的大腦中有內分泌器官叫松果體，它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，產生大量的褪黑色素。這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，使我們的心臟得到很好的休息，恢復體力，並能起到殺死癌細胞的作用。
燈睡覺的壞處，比你能想到的更多！
1、降低睡眠質量
其實這是一種光壓力，長期存在會讓嬰幼兒情緒騷動，心緒不寧。睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺。
2、影響視力
開燈睡覺會成倍增加患近視的機率！因為會影響孩子的眼部網狀啟用系統，易造成視網膜的損害，對孩子的視力發育不利。
根據對479名2-16歲的近視患者研究，睡在燈光下的兩歲以下的嬰兒與睡在黑暗中的嬰兒相比，近視發病率要高出四倍！燈光越強，機率越高。
3、寶寶會長不高的
開著燈睡覺，不僅會導致孩子睡眠不良，而且，孩子在睡眠過程中會分泌生長激素，燈光一亮，生長激素水平就會下降，進而減慢發育速度。
那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢？:
1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。一組所在的臥室光照較暗，低於3勒克斯(光照單位);對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。一段時間後結果顯示，對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，腰圍大出2厘米多。
(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英寸(約88厘米)。
2、光照時間長會增大“壞”脂肪比例。
下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了。
隨著每天“曝光”時間延長，小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
“曝光”時間太長抑制了小鼠體內棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者屬於“好”脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;後者屬於“壞”脂肪，增加體重，導致肥胖，誘發炎症反應和加大心髒病風險。
3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。
臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：一種是“飽足激素”，易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;另一種是“飢餓素”，讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
《公共科學圖書館·醫學》2004年刊登的一項研究顯示，睡眠不足會導致人體“飽足激素”水平下降，“飢餓素”水平上升，使人吃得更多而發胖。
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