心血管疾病一直是威脅人們生命健康一大疾病，嚴重威脅人們的生命安全。能夠引起心血管疾病的高危因素非常的多，包括有吸菸酗酒，缺乏運動，血糖和血脂的水平較高。所以說想要擁有健康的心臟，就要針對這些高危因素進行改善，規劃好自己的生活，遠離心血管疾病。

下面我們就一起來了解一下在生活中做好哪幾件事，可以讓你擁有一顆健康的心臟。

1、戒菸，適量喝酒

我們都知道，吸菸對人體百害而無一利，除了可以誘發心血管疾病，還是肺癌的一個誘發因素，所以說戒菸可以預防心血管疾病的發生。對於喝酒，只要不是酗酒，平時適量的喝酒還可以保護我們的心血管，但是注意選擇的酒應該是葡萄酒。

2、控制血脂

如果人體內的血脂過高，會導致血管內發生粥樣硬化，長期下來血管就會堵塞，引發心血管疾病。所以平時一定要控制好血脂的水平，保持在正常範圍內。

3、控制高血壓、糖尿病

糖尿病和高血壓也是引發心血管疾病的高危因素。因為血液中血糖過高的話，會導致血管的硬化，容易發生血管破裂以及硬化斑塊的出現。高血壓則會影響血管的壓力。

​4、適量的運動鍛鍊

我們都知道鍛鍊對人體是非常有好處的，適當的進行運動可以降低心血管疾病的風險，但是要注意適當鍛鍊即可，不要過度的鍛鍊，這樣會造成反效果，給心臟帶來太大的負擔。選擇的運動型別可以是強度比較低的有氧運動，在運動的時候可以循序漸進。

5、健康膳食

飲食對於一個人的健康來說也是非常重要的，健康合理的膳食平衡可以讓我們身體保持在一個健康的狀態。在飲食中我們應該多吃一些含不飽和脂肪酸的食物，減少動物脂肪的攝入，增加水果蔬菜的比例，少吃食鹽，少喝酒，每天吃一點堅果。

當做到以上提到的五點之後，你的心臟就會穩定在一個健康的狀態，遠離心血管疾病。除了以上的幾點之外，我們在生活中還要注意情緒的釋放，如果壓力比較大的時候要學會排解。因為長期的精神緊張和壓力過大會影響到神經和內分泌對血壓的調節，長期下來就會影響到心臟的正常功能。希望以上的知識可以幫助到大家。