一天之計在於晨，養生從睜開眼睛的那一刻就開始了。清晨起床，喝一杯水，是很多人的養生之道。不過，清晨第一杯水怎麼喝，大有講究，喝不對，就達不到養生的效果。清晨起床後，要多喝3種水，既養生，又減肥，而且容易長壽。

1、清晨起床喝杯溫開水

一杯溫熱的白開水能夠幫助提升人體陽氣，幫助恢復清醒，同時，還能促進腸道的蠕動，排出體內的毒素和垃圾，不僅有利於養生，還能減肥，特別是減掉肚子的贅肉很有幫助。

2、便祕喝杯蜂蜜水

如果便祕的話，早上起床後，可以喝一杯蜂蜜水。經過一個晚上的消耗，體內的水分已經被排洩或者吸收了，這個時候喝杯蜂蜜水，不但可以補充水分，而且蜂蜜可以促進腸道蠕動，可以幫助排出體內的廢物，同時，蜂蜜還能提高體內脂肪的燃燒效率。

3、檸檬水

檸檬含有豐富的維生素C，不僅能夠補充水分，還能夠幫助身體加快代謝，幫助排出體內的垃圾，促進腸道排空，不難可以預防疾病，提高養生效果，還有可以減肥。

清晨喝水可以養生，但喝不對反而有損健康，以下3種水，就不能喝。

1、涼開水

夏天到了，很多人喜歡喝涼水。其實，這是不利於健康的。因為早上起床，器官開始工作，陽氣開始上升，這個時候涼水，不但起不到養生的作用，而且阻礙了陽氣的上升，會讓人變得昏昏沉沉。此外，涼水會導致胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。

2、鹽水

早上起來，身體處於缺水狀態。這個時候喝鹽水，會快體內水分的消耗，導致口乾舌燥。特別是對於有高血壓的人來說，這是非常危險的行為。因為，鹽水會使血壓升高。

3、久置的白開水

白開水放得太久，可能會受到細菌汙染，早上起床後喝這樣的水，會導致身體容易受到細菌的感染。此外，瓶裝、桶裝的各種礦泉水開封后，要及時喝掉，一般說來，超過三天就不能喝了。