中國人在幾千年的歷史中，形成了非常獨特的中醫理論體系，它源於易經，所謂醫易同源。易經為中華文明的源頭，在日常生活中又和中醫理論一起指導中國人的健康養生，有很多已經成為我們的習慣而護佑了我們民族的繁榮昌盛。

但是在進入工業化、商業化社會後，很多習慣被當成不合時宜的東西被丟掉了。這導致我們現代人的疾病越來越多，身體素質差。慢性病和癌症的高發這說明我們的生活習慣出了問題。
我們看看中國古人有哪些好習慣被丟掉了呢？

過午不食 。古代的中國人是隻吃兩頓飯的。早餐在辰時，也就是早上七八點鐘；第二餐是在下午一點鐘午時。然後基本就不吃飯了。這種吃飯習慣是符合人體十二經氣血灌注規律的。早晨辰時是胃經灌注的時刻，這時胃的功能處於最好的時候，吃飯剛剛好被胃消化。

然後工作一個上午後再進食第二餐，在未時（下午一點到三點）剛好是小腸經氣血灌注的時間，這時小腸的吸收功能是最好的。之後氣血灌注已經到了其他器官，這時小腸的氣血灌注已經不足，吸收功能已經差了很多。

電燈的發明導致人們晚上睡覺的時間越來越晚，於是人們有了晚餐。晚餐進入小腸後，小腸只有兩個選擇，功能還好的時候加班加點工作導致過勞；功能不好的時候罷工導致腹瀉便祕什麼的。人在年輕時生長髮育迅速，需要的營養物質比較多。

因此儘管吃晚餐增加了胃腸負擔，胃腸也年輕，氣血也足，可以加點班沒有問題。但是到了25歲以後，生長髮育已經減慢，身體已經不需要那麼多的營養物質，這時食量要逐步減少了。所以從這時候起提倡晚餐要少，這也是為了養護胃腸。因為為了支撐身體在青春期的快速生長，胃腸已經加班加點工作了十多年了。

年齡到了40歲以後，人體新陳代謝開始減慢。這時要儘量不要吃晚餐，但是這個年齡階段的人應酬比較多，反而晚餐經常是大餐，所以經常吃進很多東西。小腸功能這時還好，可以吸收很多營養物質，但是人體不需要怎麼多的營養，怎麼辦呢？

為了排除這些多餘的物質，需要額外消耗很多氣血，這增加了人體負擔，氣血不足排洩不了這些物質就形成肥胖（詳見拙文《知道了這些，你就知道該怎樣減肥了》）；由此再導致這個年齡階段的人高血壓、糖尿病、癌症高發。而年齡到55歲以後，胃腸功能已經不能吸收這些營養物質，也就是經常罷工，於是老年人腹瀉或者便祕比較多見。

熱水泡腳。古代中國人不像現代人那麼方便幾乎每天洗一次熱水澡，他們對於洗澡是非常慎重的事，只有在有大事如接待尊貴的客人才沐浴，再大一點的如結婚、祭祀前才沐浴焚香。夏天可能會到江河水塘中游泳，但是冬天是很少洗澡的。因為中醫認為熱水洗澡讓氣血散發，而冬天是要收藏的，因此洗熱水澡不利於身體健康。

但是幾乎是每天都要用熱水泡腳。因為中醫認為腎經起於足，熱水泡腳有利於強腎固精。中年人從35歲起腎氣開始減退之時就應該開始用熱水泡腳以保持腎氣的充足。老年人腎精不足，更是要經常泡腳。另外寒氣起於腳，熱水泡腳，帶動整個身體暖和起來。有利於氣血執行。

早睡早起。遠古人們”日出而作，日落而息“，有了油燈後，人們也是一般晚上九點鐘睡覺，早晨天亮即起。但是現在的都市生活，人們都是很晚才睡，不少人還有熬夜的習慣，第二天也是很晚才起床。這實際上違背了人體的週期節律，對於身體非常大的損害。

因為晚上十一點到凌晨一點是人體的陰氣開始衰落，陽氣開始升起的時候，這時應該休息以利於陽生；同時是氣血流注膽經的時刻，有利於膽經排毒，此時不睡，膽經排毒不暢，很多毒物就積存在體內，長期表現為臉上容易長痘痘。凌晨一點到三點是氣血流注肝經的時刻，此時不睡，肝臟的解毒功能變差，長期表現為面色鐵青。

現代醫學研究表明晚睡導致人體的免疫功能明顯下降，容易患感冒，鼻炎等疾病。因此最好是晚上十點左右就要避免興奮，保持安靜，以利於入睡。早起是因為天地陽氣已經升發，如果懶床太久，人的陽氣不易升發，則整天整個人都沒有精神。

小便不語。腎主排洩，小便需要人的腎氣推動，因此人在小便時需要意念氣血集中在一點上，不能分神。如果小便時說話，導致腎氣容易散掉，不利於養腎。老年人腎氣不足，因此經常小便尿不出。古人講小便時要咬齒如咬核桃，就是讓人不要開口說話以免耗散腎氣。

膝不外露。人的膝蓋周圍有脾、胃、腎、膽、肝等多條經絡通過，如果受涼導致這些經絡不通，不但會造成膝關節疾病還會造成全身多種疾病，對先天之腎精造成重大影響從而影響壽命。廣東人很忌諱褲子膝蓋部破損，認為膝蓋外露是破財之象，也許是和會影響身體健康有關。因此現在年輕女孩故意穿不及膝蓋的裙子和露膝蓋的牛仔褲確實是不明智的穿法。

飲用溫水。以前老年人都不允許小孩子喝冷水，自己和酒也要加溫後才喝。現代人學習西方的生活方式，喜歡冷飲，年輕人特別喜歡運動後喝大量的從冰箱剛拿出來的冷飲。曾經有這樣的報道：有位年輕人打籃球出汗後喝了大量的冷飲造成猝死。

中醫認為冷食和冷飲會傷陽氣，喝了大量的冷飲後需要大量的陽氣溫煦寒氣，導致氣血執行受到影響，心陽不足，從而導致猝死。

長期的飲用冷飲、進食冷食會造成胃寒，影響整個消化系統。喝溫水首先是保護胃部，因為冷飲會引起胃黏膜收縮，長期會導致胃粘膜供血不足引起胃炎。現在普遍慢性胃炎高發無不與這種不講究有關。中醫認為寒氣還會傷肺，從而導致咳嗽不止。不僅如此，古人喝酒都要喝溫酒。大家可能都記得《三國演義》中的“溫酒斬華雄’，酒本身是熱性的，有發散功能還需要加溫後喝，當然更不允許喝涼水。

腹部保暖。古人很注重腹部的保暖，小時候即使是夏天很熱也要給小孩穿肚兜兒，因為寒氣容易從神闕穴（肚臍眼）中進入，在女性容易造成宮寒。現在年輕人不但不注意保護腹部，還專門穿露臍裝，也真是無語了。女性的月經不調、痛經、不孕不育、帶下病等很多都與此有關。

欲不可早。中醫認為腎精是先天之本，很多功能都需要腎精的參與，比如腎主骨，腎通髓海、腎通腦等；腎和智力發育，骨骼生長，免疫功能等密切相關，需要養護。在青春期發育期間，如果過早沉迷於性慾，導致其他方面的生長髮育受到影響，比如智商受到影響，骨頭髮育受到影響，進而透支生命。所以孔子說：少之時，血氣未定，戒之在色。但是現在青少年接觸的書籍網路雜誌等無不在用挑逗性的東西吸引青少年過早地將注意力集中在這方面，不能不說是商業社會的悲哀。