對於每月來例假的女性來說，鐵元素不足是不可避免的問題。但是，貧血以外的鐵元素不足會引發的症狀有很多，貧血發生時鐵元素不足的話身體運動機能就下降了。
今天，給大家介紹身體缺鐵會有哪些不良的症狀吧！

頭暈

貧血的同時也容易引起頭暈，很大的原因是鐵元素不足引起的。頭暈在壓力大和耳鼻科這類病中也會發生，所以如果補鐵的也沒治好的話，建議去醫院看。

身體容易變冷:

女性的很多煩惱的身體寒冷的原因也是缺鐵引起的。鐵是負責氧氣和營養身體的各個角落搬運的工作，所以鐵分不足的話，循環變壞也會惡化。澡盆舒適使用暖和身體，也容易變冷的時候，身體全體的能源不足，重新審視一下。

指甲變薄:

鐵是骨膠原生成的相關。不足的話皮膚和指甲的新陳代謝也變差，指甲很薄，容易破碎的狀態了。

氣喘:

有的人稍微爬下樓梯就累的氣喘吁籲的，很多人認為這是“運動不足啊”，容易引起誤解，也許是鐵元素不足的原因也說不定。

肩痛、腰痛:

肩酸嚴重不足時鐵聯想到的人少。但是鐵分不足和肌肉收縮變得難動作遲鈍。鐵不足讓身體全體的循環變壞的也是原因之一。全身容易疲勞的時候也要注意哦。

肌膚沒有彈性:

化妝不好，皮膚的彈性不好的缺鐵的可能性很大。有這種情況的，建議檢查一下。
所以，缺鐵對全身的影響是非常大的，有以上情況的人，要多注意了，注意補充大豆產品、魚、肉等的飲食平衡。

該如何改善缺鐵性貧血？

一般補血的方式有兩種，一種是食補，二是直接補充鐵劑。

1、食補:

要選擇富含吸收率高的動物性食物，比如說：精瘦肉類、動物肝臟、動物血等，還可以食用有助於人體鐵元素吸收的蔬菜類，如黑木耳、桑葚等。

2、補鐵良品:

假如缺鐵性貧血已經從輕度轉為中度，那可以選擇通過服用一些補鐵補品來攝取，避免腸胃的刺激性。
當然啦，補鐵的過程中要記得，抑製鐵的吸收的少吃：如無機鹽、纖維、茶、咖啡、牛奶、蛋黃、植酸（草酸）等，食物應天然、安全、無化學添加為主。

最後一起來看看專家建議：