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健康一點靈
小編CA！今天要來說說關於「注意！女人到了更年期，謹記這六個原則，快點學起來吧！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
女人進入更年期後需要做好身體保健工作，要合理的調整飲食結構，增加營養的攝入量，更年期要多吃些豆製品，能夠起到調節雌性激素的作用，並且能保養卵巢和子宮的健康，可以延緩身體的衰老速度，下面我們具體瞭解一下更年期女性如何保健？
1、合理調整營養：
女人進入更年期後體內雌性激素分泌水平會下降，會加快人體的衰老速度，更年期女性要增加微量元素的攝入量，平時要多吃些豆製品，豆製品中含有豐富的異黃酮，能夠起到保養卵巢和子宮的作用。
2、多進行戶外活動：
女人進入更年期後要加強身體鍛鍊，多參加戶外運動能夠增強身體素質，可以加快人體新陳代謝，適當運動有助於機體的造血功能，並且能夠提高女性身體的抗病能力，女人進入更年期後要根據身體狀況，選擇適合自己的運動方式。
3、保持樂觀開朗的情緒：
更年期女性要學會調節情緒，緩解緊張壓抑的情緒，保持樂觀的心態，緊張壓抑的情緒會導致內分泌失調，從而會導致女性更年期綜合症的出現，保持樂觀開朗的情緒非常重要，良好的精神面貌有利於身心健康。
4、有規律的睡眠習慣：
更年期的女性要保證充足的睡眠，養成良好的作息習慣，晚上不要超過11點不睡不要經常熬夜，熬夜會加快人體的衰老，並且會影響卵巢正常功能，有規律的睡眠習慣，能夠起到調養卵巢和子宮的作用。
5、多做收縮提肛肌的鍛鍊：
女性進入更年期後會出現雌性激素分泌水平下降的現象，女人進入更年期後，會出現陰道鬆弛的現象，會影響性生活的質量，並且也會出現陰道乾澀的現象，女人更年期後要多做提肛運動，可以有效的鍛鍊盆底肌肉。
6、別忽視月經：
重視絕經前的月經調理，女人在絕經前都會出現月經失調的現象，並且也會出現陰道少量流血的情況應該要引起重視，如果出現陰道異常出血的情況，需要儘早到醫院接受檢查，這種現象很可能是卵巢腫瘤引起的。
更年期女性如何保健？女性進入更年期後需要合理調整飲食，增加蛋白質和維生素的攝入量，平時要多吃些豆製品，豆製品具有保養卵巢和子宮的作用，並且要多參加戶外活動，保持樂觀開朗的情緒，及時緩解精神方面的壓力。
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