人到中年，許多事都會感覺力不從心，精力大不如從前，疲倦乏力的情況也越來越多。到了這個年齡，就是人的一個分水嶺，一些事不應該再逞強，不該做的事不能再做了。一起來看一下人到中年應該注意些什麼，告誡那些從不在意身體的父母。

 

第一、熬夜工作 

熬夜熬的是人的精氣神，人到中年，萬萬不要再熬夜。如果實在睡不著，就多運動運動，身體疲憊了，自然就能睡著了。長期熬夜可能引起因神經系統過度緊張，而導致的失眠、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。

第二、三餐不規律 

請按時按量吃飯，嚴格尊守作息規律。有些中年人因工作忙或生意難以脫身，長時間連一口水都顧不上喝，不吃早餐更是常事，長期下去會導致水分、營養缺乏症，促發腦血栓和尿結石症。經常挨餓不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反，經常飢不擇食、暴飲暴食，更有損健康。 

第三、玩樂傷身 

年輕人的活動，中老年人就不要太熱愛了。玩樂傷身，大喜大悲傷情。盡量多做些陶冶情操的事情，玩樂過度，會使體內維生素A消耗過多、視力下降、神經疲勞。 

第四、運動過量 

適當運動有益身心健康，過量運動傷身損元。過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。 

第五、拖延病痛 

不要養成拖延病情的習慣，　不少中年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、胃痛等，還滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。若身體有病兆，不可諱疾忌醫，應該早檢查、早診斷、早治療。 

那麼，這個年齡以上的朋友們該如何養生？

1、多喝點養眼茶 

人到了50歲，看東西時眼睛開始花了，這是肝血不充足的表現。為防止眼睛變花，可以飲用菊花茶、決明子茶等，這些能夠清肝明目、保護視力。 

 

2、別只顧著按摩身體，眼睛也需要

好多人有按摩的習慣，有的去按摩店，有的索性買個按摩椅自己在家按，在給身體按摩的時候，不要忽略了你的眼睛！ 

按摩睛明穴，可養肝護眼 眼睛不明，很好調治，有一個穴位——睛明穴，就是讓眼睛變明亮的。時常按摩睛明穴，可使眼睛變得明亮起來。 

3、多吃點養肝護肝的食物

中醫認為，肝屬木，綠色入肝，多吃綠色食物，可以養肝，味道以酸味為主。 

綠色養肝蔬菜有：菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、花椰菜、黃瓜、油麥菜。 

富含維生素C的水果，也是護肝佳品，蘋果、香蕉、橘子、奇異果、草莓。 

多吃酸味食物：山楂等。 

 

4、肝與情緒也有關係，少怒

肝主怒，怒傷肝，肝血太重，就容易造成面紅耳赤，頭暈，頭疼，這種就是肝火旺的表現，長期睡眠不足，會造成肝火越來越旺，表現為情緒暴躁，愛發脾氣，所以說人的充足睡眠可以養肝，可以使情緒能夠達到非常好的境界。反過來調整好自己的情緒，也利於養肝。 

50歲的人要注意兩點，一是睡眠充足，二是少生氣。 

5、少用眼，保護好眼睛

久視容易造成視疲勞，還會引起乾眼症，而50歲人很容易患乾眼症。 

平時看報紙、看手機、看電視，要有節制，最好是中途休息一下。