高血壓，指血壓高於140/90mmHg，對於老年人而言，並不陌生。而對於青年人來說，談及高血壓似乎總覺得言之過早。
高血壓的患病率呈明顯的上升趨勢，且越來越年輕化，高血壓病已不再是老年人的“專利”。那麼，年輕的人如果患了高血壓，該怎麼辦呢？

讓北京友誼醫院藥學部藥師鄭英明，給我們講講，如何防治青年人得高血壓：
首先我們要先了解，為什麼高血壓會越來越偏愛青年人？
高血壓是一種“生活方式病”
高鈉、低鉀飲食是高血壓發病的主要危險因素。
超重和肥胖使身體脂肪堆積，脂肪的分佈與高血壓發生密切相關，腹部脂肪聚集越多，血壓水平越高。
飲酒，過量飲酒也是高血壓的危險因素，人群高血壓患病率隨飲酒量增加而升高。

精神緊張，長期從事高度精神緊張工作的人群高血壓患病率增加。
其他包括年齡、家族史、缺乏體力活動等，都是高血壓發病的危險因素。
青年人由於快節奏的工作、生活，飲食常由外賣解決，高油高脂高鹽飲食難以控制。
高強度的工作使人疲憊，工作之餘已無心無力去進行體育活動，進行身體鍛鍊，久而久之，腹部脂肪堆積，身體漸漸肥胖。

中國新聞社 陳超 攝
對於新診斷的青年高血壓患者，抗高血壓治療包括非藥物治療和藥物治療兩種方法，因此青年高血壓患者不必擔心患病後就要終身服藥，導致加大精神壓力。
如何“不吃藥”治療高血壓呢？

通過日常飲食合理調整、適當運動、保持良好生活方式等，可以改善“青年高血壓”的症狀：
①減少鈉鹽攝入：儘可能減少烹呼叫鹽，減少醬油、味精等含鹽調味料，少食或不食含鹽量高的加工食品，如鹹菜、火腿等，增加蔬菜水果的攝入量。
②控制體重：控制能量攝入和增加體力活動。飲食方面控制高熱量食物（高脂肪食物、含糖飲料及酒）的攝入，適當控制主食（碳水化合物）用量。
運動方面，建議每天進行適當的體力活動，30分鐘左右。每週3次以上的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、騎車，游泳、跳舞、健美操等。
③不吸菸，限制飲酒：每日酒精攝入量男性不超過25g，女性不超過15g。
④減輕精神壓力。

中國新聞社 殷立勤 攝

健康的生活方式在任何時候對任何高血壓患者（包括正常高值血壓），都是有效的治療方法，可降低血壓，控制其他危險因素和臨床情況。
但如果在非藥物治療干預3~6個月，血壓仍＞140/90mmHg時，就要開始降壓藥物治療。
可以在醫生的指導下進行藥物治療，藥物應用遵循以下原則：
●小劑量開始。
●優先選擇長效製劑。
●根據患者具體情況和個人意願或長期耐受能力，選擇合適的降壓藥物。
轉載自中國新聞社微信公眾號（CNS1952）

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