很多人不知不覺得就長胖了，除了吃的多，可能還有下邊這些原因。

1、嘈雜的環境

街邊的小攤、熱鬧的飯館以及人群喧鬧的大排檔，在這些地方吃飯，會讓你不自覺的就吃很多。所以選擇一個相對安靜的地方吃放是很有助於減肥的。

2、陰暗的環境

光線太暗人們就會吃的肆無忌憚，沒人看的見就會吃的更多，你可以欺騙的了自己，但是卻欺騙不了身上的脂肪。你吃進去的食物，都會通過脂肪展現在你的身上。

3、一個人吃飯

不要小看胖子的影響力，你可以抵抗過一餐兩餐但是抵抗不了第三餐。要是胖子扎堆起來那就更可怕了，整天研究哪裡有好吃的，你告訴我她們可以一起減肥，誰信啊？
據可靠的研究顯示，選擇一個人吃飯會比和朋友一起吃飯能控制食慾。

4、睡眠不足

睡眠不足容易導致肥胖，在糖耐量正常的情況下，胰島素功能異常，是加重肥胖或導致糖尿病的直接原因。而且睡眠缺失會降低脂瘦素(Leptin)的水平，脂瘦素是一種壓抑胃口的血液蛋白，在人體有足夠的食物攝入量時，脂瘦素可能還會影響到大腦的感覺。此外，睡眠缺失還會提高grehlin的水平。Grehlin是一種能讓人胃口大開的物質。

5、使用空調

2006年《國際肥胖》雜誌上一篇文章介紹，長期生活在舒適的恆溫環境中的人感受不到熱與冷，體溫沒有升降變化，空調和暖氣減少了由出汗和發抖引起的熱量消耗，也會導致肥胖。例如，美國肥胖患者比例最高的南方家庭空調擁有率近些年不斷攀升，從1978年的37%提高到1997年的70%，就能證明這一觀點。

6、食物的選擇太多

如果你每天都吃大餐那麼想不長胖是不可能的，對於普通人來說，通常是一個星期吃一次或者兩次大餐已經是很多的了。但是就有這種人，每天吃飯不是吃飯，簡直就叫做聚餐，餐桌上的食物選擇性太多了，各種小零食、小果盤，吃完這個吃那個，最後再來個飯後甜點，恨不得把自己加的餐桌搞成自助餐。
相對於這些選擇性比較高的餐桌，簡潔點的就餐環境就更加有利於減肥了，桌子上只放要吃的東西，把零食什麼的放在你的視線之外，這樣能幫你有效的控制食慾。