大家都知道女性在步入中年階段，更年期就會隨之而來。在更年期的時候，很多女性會出現脾氣暴躁，月經絮亂等症狀的出現。而這些症狀會讓女性感覺到不知所措，其實，女性在發生更年期的時候如果做好護理，並且多攝入一些對這個階段有幫助的食物，是可以輕鬆度過更年期的。

更年期綜合症要注意什麼？ 一、注意飲食要規律。對於女性朋友來說，養成良好的飲食習慣是非常重要的，尤其是要注意不能接觸刺激辛辣的食物，盡量做到口味清淡、少鹽少脂肪。
二、遠離菸酒。對於菸酒女性朋友是要杜絕的，尤其是在更年期。菸酒中所含有的物質都是會傷害到身體的健康的，如果想要降低更年期症狀的出現，就要杜絕菸酒的攝入，避免身體功能被損害。
三、要定期做體檢。對於進入更年期的女性朋友來說，定期的體檢是很有必要的，隨著年齡的增長，容易出現一些婦科疾病，而定期的體檢可以讓自己了解自己的身體情況，並且能夠及時發現進行治療。

更年期的飲食要多吃什麼？ 1、紅棗。紅棗對於女性來說是一種特別補氣血的食物，它的營養成分比較高，可以起到補血養血，還有安神的作用。
2、柑橘。柑橘是很常見的一種水果，由於柑橘的味道甜美，而且還有一定的藥用價值，在更年期食用還可以起到緩解煩躁情緒的作用。
3、山楂。山楂是一種很常用的食材，它不僅可以開胃，還可以幫助女性控制體重，它適用於胃酸過多的更年期的女性服用，也能防止女性更年期出現肥胖現象。

4、荔枝。荔枝具有生津、補氣的作用，是更年期女性的滋補佳品。
5、桂圓。桂圓的營養價值是特別的高，和荔枝一樣被稱為滋補佳品。桂圓具有開胃健脾，適合更年期養生以及患有失眠、健忘以及貧血的女性使用。不過桂圓容易上火，一次不可攝入過多。
溫馨提示
在在更年期的時候，女性朋友要對自己的身體多些注意，並且定期的檢查身體，了解自己的身體情況。如果患有婦科疾病，就要及時進行治療，並且治療徹底，這樣才能防止炎症的刺激導致一些更年期疾病的出現，也能讓更年期早點度過，讓身體不受到影響。