失眠、睡眠不足容易讓人精神不濟，不僅給日常工作帶來不利影響，還會給健康扣分，失眠症特別是長期失眠症不僅會引起眼圈發黑、眼袋明顯、面板鬆弛、面色晦暗,還會帶來一系列的機體損害,包括思考能力減退、精神障礙和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等。
失眠的危害有很多，經常失眠一定要及時治療，以下幾種方法可以幫你緩解失眠的症狀：

1、睡前不吃東西

因為人體在睡眠的時候，大腦神經細胞處於休息狀態，消化系統的活動減慢下來。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，將會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物，將橫膈肌向上抬，使胸部受壓，人躺在床上會感到呼吸不適。這兩點都會影響睡眠的深度。古代醫家曾說：“胃不和，則寐不安”。睡前吃東西會妨礙睡眠，往往引起多夢，或者說夢話、發夢魘。

2、睡前少喝水

如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食品(如西瓜、稀飯)，由於膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激訊號，睡覺將會不安神，一個勁地做夢。半夜起來小便的次數多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒 。因此，睡前宜少飲水，解個小便後再上床。

3、 轉動眼珠法

閉上雙眼，然後慢慢轉動眼珠三次。據專家解釋，當人們處於睡眠狀態時，眼珠會不斷轉動，所以此法是模擬沉睡狀態下的眼睛運動，它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌，讓你迅速入睡。

4、靜坐暗示法

睡前找一處舒適的地方坐下，輕闔雙眼，肩膀自然垂落，放鬆下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，並用嘴發出嗡嗡聲。此時把全身注意力放在自己的呼吸過程上，六次深呼吸後靜坐一會，暗示自己已準備好入睡，之後慢慢起身上床睡覺。

睡覺前可以按一按這幾個穴位，對你的失眠有好處

1、足三裡

脾胃不適者可按摩足三裡。此穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，是胃經的合穴。拇指指面著力於足三裡穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。有調理脾胃、補中益氣、祛邪扶正之功。而後仰臥揉腹，將雙手搓熱，環形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，可健脾和胃。胃痛甚者加手三裡，此穴在前臂背面橈側，當陽溪與曲池連線上，肘橫紋下2寸。按摩之可調理腸胃，和胃止痛

2、失眠穴

最後要按摩失眠穴，此穴位於翳風穴與風池穴連線的中點，為經外奇穴。以雙手拇指指面按揉失眠穴，其餘四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。按揉失眠穴有良好的安眠作用，無論分型，均有奇效。

3、印堂

心虛膽怯者加按印堂。此穴位於人體的面部，兩眉頭連線中點即是，為經外奇穴。用屈曲的拇指和食指輕輕地壓印堂穴，並作輕柔和緩的揉動，以區域性感覺發麻、發脹為宜。一般輕揉2分鐘。有安神定志之功。
不管是年輕人失眠還是老年人出現失眠，您都可以使用文章中推薦的小方法，也可以通過食療來治療自己的失眠問題，但是想要根治失眠還是需要自己掌握上好方法加上中藥的調理，這樣的效果會更好。祝您能早日擺脫失眠的困擾！