從古至今，人上了歲數，心腦血管疾病都是最為突出的一種，
中老年的疾病，在古代藥方裡面，有很多好的方法能治療心血管疾病，
清除血管內的垃圾，讓我們的身體更加健康，
通血管古方，不管多嚴重都能通，血管乾淨人不老，那麼如何清洗血管。

現在的人們，生活水準提高了，可是得病的卻越來越多。
其中，血管類疾病的發病人數最多，也是最能威脅到我們生命健康的。
所以，我們平時就要保養起來，
今天給大家介紹一個能夠擴張血管，降低血壓的養生方法！

我們都知道，腿部的血管很多，又因為它距離心臟位置比較遠，
所以迴流的速度很慢，一些血液循環不好的人
很容易手腳冰涼，或者伴有靜脈曲張的癥狀。

那麼我們就可以從腿上下功夫，增強腿部的動力，
從而起到擴張血管的作用，方法就是下蹲！

下蹲的養生原理

我們在下蹲的時候，身體自然摺疊，血管受到擠壓就會收縮，
而氣血就會朝著未被擠壓的血管衝去，從而讓它們膨脹鼓起來；
當我們再站立起來的時候，氣血又重新沖向那些被擠壓的血管，重新得到血液的澆灌。

所以我們經常做下蹲的動作，一蹲一起、一壓一放、一衝一回，
可以為我們的血管做不斷地「沖洗」。

經常下蹲的好處

1、啟動經絡，讓身體四通八達

下蹲的時候會帶動雙腳的氣血運行，
我們知道腳部腿部的貫穿著身體的12條經脈，可以自然的啟動它們。

2、促進新陳代謝，有效降低血脂、血壓

當我們的血管得到擴張，它的彈性就會增強，
就能促進新城代謝，對脾胃的運化也有作用。
這樣就能有效減少血管壁的粥樣斑塊形成，降低血液的黏稠度。
也是對心腦血管疾病的另一種預防方式。

3、強壯身體骨骼關節

身體的關節和骨骼，只有受到血液的滋潤，才不會僵硬疼痛。
經常下蹲活動，不僅能增強關節的靈活性，
骨骼的強壯性，最關鍵的就是讓新鮮的血液灌溉於此。

下蹲的養生的技巧

下蹲的好處那麼多，但它也是有講究的哦！
用對了堪比步行1小時的功效哦！

1、身體放鬆，兩腿分開與肩部同寬。

2、下蹲的時候，我們可以先讓一隻腳正常著地，
另一隻用腳尖著地，然後進行下蹲，
著力點就會在那隻正常著地的腳上。左右交替進行。

然後可以再進行幾分鐘正常的下蹲動作。
但是記住不要用力過猛哦。如果平衡性不好的人，可以扶著牆來進行哦！

3、下蹲完成後，可以敲打雙腿兩側，促進血液循環，
每側敲打30次，然後再從下往上用力推揉3分鐘。

每天下蹲花費5分鐘，能帶來很大的健康收穫哦！
但要記住，運動過程中要根據自己的身體，循序漸進，量力而行哦！
不要第一次下蹲就用力過量，要讓身體有個適應的過程！
最後祝大家身體健康！

打通血管的絕密配方！

一個半檸檬、二大塊薑、三頭蒜、一小瓶蘋果醋、蜜糖適量

1、蒜頭去皮，姜去皮切小片，一起放入榨汁機榨汁，
或者放入攪拌器打成漿，用網布隔渣，手絞出汁。

2、將蒜頭、薑汁放入瓦煲，加入檸檬汁與蘋果醋，
大火滾，小火慢煮，不要蓋鍋蓋，讓水份蒸發，
大約需要半小時，剩下大約一半汁液。

3、溫度降下後，加入蜜糖，仔細攪勻，
蜜糖需要很多，主要是令汁液容易入口。

將成品存在有蓋的玻璃瓶中，放入雪櫃。
每天早飯前空肚服用一湯匙。

吃上一個月以後去醫院做次檢查，
會發現血管乾乾淨淨，堵塞的地方已經全通了。

清洗血管，常吃的幾種蔬菜

首先給大家推薦的蔬菜就是素有小人參之稱的

胡蘿蔔:

，
胡蘿蔔富含的懈皮素，山標酚能夠有效增加我們冠狀動脈的血流量，
還能夠降低血脂，加強腎上腺素的合成，
同時具有降壓強心的作用，養生效果可見一斑，

第二種就是越來越被人們重視的

紅薯:

，
它所富含的黏液蛋白，能夠有效保持我們血管壁的彈性。防止動脈粥樣硬化的形成，

第三種就是

黃瓜:

，它富含過氧化物自由基的物質維生素E，
維生素E對動脈硬化具有很好的防治效果，
並且還能夠防癌，抗衰老，

茄子:

，尤其是那種深紫色的茄子，
它富含的維生素P比青茄子的含量要高，
能夠有效增強人體細胞間的粘合力，
增強我們毛細血管的彈性，減低脆性及滲透性，
通過這些就能夠有效防止微血管痙攣或破裂出血。

使我們的心腦血管始終保持正常狀態，

最後一種就是

番茄:

，也叫番茄，這可是抗癌佳品，
有研究表明在番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中
能夠分離出來一種被稱為p3的物質，
它能夠有效抵抗血小板凝聚，防止血栓的發生，
一些冠心病及中風的病人。

可以每天適量的飲用鮮榨番茄汁，更有利於疾病的康復，
為了我們的身體健康，從現在開始安全健康的養生，
趕快行動起來，讓腦血栓，腦中風這些惡疾遠離我們