洗冷水澡對身體有好處？專家也意見不統一了！有人說天天洗冷水澡，健康長壽一百年，有人說洗冷水澡就是作死，那自己的健康去賭，對於這種眾說紛紜的說法，專家們也紛紛不淡定，有專家支援洗冷水澡，有專家反對洗冷水澡。

冷水澡的好處：

1.提高免疫機能:

洗冷水澡屬於肌肉冷刺激療法。冷水浴可以改善中樞神經系統功能，提高機體對冷刺激的適應能力和機體調節體溫的能力，增強人體的抗寒能力。感冒的機率就會大大下降。

2.增強血管彈性:

冷水浴開始，會造成血管的急劇收縮，血液流回內臟，但兩三分鐘以後，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，迴流到皮膚表皮，整個過程就像給血管做體操一樣，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性，減輕動脈硬化，預防心腦血管疾病。

3.使皮膚有彈性:

用冷水洗澡，由於刺激了微血管和毛孔的收縮和擴張，皮膚中的廢物更容易被水流沖刷掉，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得緊繃而有彈性，皮膚也會出現健康的紅潤顏色。

4.增強消化功能:

洗冷水澡的話，腹腔的血液會迴圈加速，腸胃的蠕動也會加快，這有助於增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便祕等病症有一定的輔助治療作用。

5.或可延年益壽:

別的不說，拿毛澤東來舉例吧。在那個年代，毛澤東能活到83歲已屬高齡。其中之一的原因，就是他堅持40年洗冷水澡。當然，這還需要進行進一步的研究證實。

冷水澡怎麼洗最好：

循序漸進，凡事都應有一個適應的過程，如果一直洗熱水澡的人，突然洗冷水，就很可能發生些意外。所以，需要慢慢過度。

第一步，搓。先做熱身運動，用手搓皮膚和關節，直到身體略有發紅、發熱開始。

第二步，洗。應當先向四肢部位淋水，數分鐘後再衝胸、背部，最好是邊衝邊摩擦。

第三步，擦。等到全身淋了個遍，洗個2-3分鐘，拿毛巾擦乾身體後，再揉揉關節預防關節炎。

注意水溫：冷水浴的氣溫不宜過低。需在5℃-20℃範圍內，以身體能夠適應為宜。溫度過高，就不是冷水浴，而是溫水浴了。溫度過低，是關節炎和慢性胃腸炎的誘發因素。會使體表毛孔突然緊閉，血管驟縮。體內熱量散發不出去，洗後容易讓人感到四肢無力，肩膝痠痛。

控制時間：根據水溫來定洗浴時間：如是水溫在10℃以下，室內衝淋在5分鐘以內，室外控制在1-2分鐘；如是20℃以下，可適當延長到10~15分鐘之間，需摩擦皮膚，活動四肢，出水後立即擦乾穿衣。根據鍛鍊時間來定洗浴時間：冷水浴時間鍛鍊應該從夏季開始，全年堅持進行，方有效果。開始進行冷水浴時間，為2-5分鐘，以後可逐步增加到10-15分鐘。以早晨起床後進行冷水浴鍛鍊效果最好。

不能洗冷水澡的幾種情況：

1、女性千萬不要洗冷水澡:

女性因其特殊的生理原因，特別是在經期，哺乳期，懷孕期間的女性朋友，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調，閉經，腹痛，而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

2、冠心病人切忌洗冷水澡:

冠心病人因其冠狀動脈有病變，冠狀動脈血流量不能相應增加，最終導致心肌缺血而發生心絞痛。因此，冠心病病人在寒冷季節應特別注意防寒保暖，切忌洗冷水澡，以避免冠心病急性發作。

3、性生活後別洗冷水澡:

因為在性生活過程中，胃腸道的血管處於擴張狀態，在胃腸粘膜充血未恢復常態之前，攝入冷飲會使胃腸粘膜突然遇冷而受到一定的損害，甚至引起胃腸不適或絞痛。同樣道理，在房事過程中，周身的皮膚血管也充血擴張，汗腺毛孔均處在開放排汗狀態，此時受涼風吹拂或洗冷水澡的話，皮膚的血管會驟然收縮，使大量血液流回心臟，加重心臟的負擔;同時還會造成汗腺排洩孔突然關閉，使汗液貯留於汗腺而有礙健康。

4、夏煉出汗後慎洗冷水澡:

夏天鍛煉出汗後，不能立即洗冷水澡。從熱環境一下進入冷環境，來不及適應調整，常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。夏煉出汗後應適當飲用一些鹽開水，然後休息1小時左右，作一些準備活動再洗涼水澡。如果條件允許，最好洗溫水澡。