本文作者：石學敏，中國工程院院士、世界著名中醫鍼灸學專家、國醫大師
中醫常將“氣血”相提並論，因為兩者都是構成人體和維持人體生命活動的基本物質，血主於心、藏於肝、統於脾、佈於肺、根於腎，和五臟的聯絡都非常密切，血在人體中有規律地循行，才能充分發揮滋養臟腑的作用。
血是從哪兒來的呢？是由營氣和津液組成的，它們都來自脾胃化生的水谷精微，所以中醫才說“脾胃是氣血生化之源”。《黃帝內經·靈樞·決氣》中就說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。”如果脾胃出了問題，不能運化水谷，氣血沒了源頭，就會出現血虛的問題。

俗話說“男養精，女養血”，可見血對女性而言更為重要，血足才能面色紅潤、肌肉豐滿、毛髮潤澤有光華，這是女性美好容顏的基礎。
而且，血關係女性生殖功能。無論是每月的月事，還是孕育生命，都需要充足的氣血作為根基，就像播種種子需要肥厚的土壤一樣，所以血虛的女性經常會出現月經量少、經期延長或紊亂，甚至閉經、不孕。

如何補血養血呢？除了注重日常的飲食營養，保證化生氣血的食物供應外，還可以充分利用穴位來補血，血海、三陰交、足三裡都是很好的補血養血的穴位。

俗話說“補血找血海，補氣找氣海”。血海屬足太陰脾經，是脾經所生之血聚集的地方，有化血為氣、運化脾血的功能。《針方六集》中說：“一方以患人手按膝蓋骨上，大指向內。餘四指向外，大指盡處是穴。”
這介紹了取血海的一個簡便方法：即以對側的手掌按住膝蓋，手指向上，拇指偏向大腿內側，拇指指尖所指就是血海。
每天上午9～11點是足太陰脾經經氣最旺盛的時間段，此時按摩血海效果最好，可用手掌輕拍10秒，連續3～5次，或用指尖按揉3分鐘左右，穴位處有痠麻感就可以了。

三陰交是婦科常用穴，屬足太陰脾經，是肝、脾、腎三經交會的穴位，有調和氣血、補腎養肝的功用。
取穴時，將拇指以外的四指併攏，小指放在內踝高點，示指的上緣就是三陰交，指壓、按摩、搓擦三陰交都可以，用力不宜過大，時間以3～5分鐘為宜。
如果選擇搓擦，最好連著太溪一起搓，這樣同時調補了先天和後天的氣血，既補氣又養陰。
足三裡是足陽明胃經的穴位，有補益氣血、培補元氣的作用，是保健常用的穴位。

取足三裡可以用一夫法：屈膝，將拇指以外的四指併攏，示指第2指節置於外膝眼正中，四指向下橫量，小指下緣距脛骨前嵴外緣1橫指處就是了。

操作的方法很簡單：用拇指或中指指端點壓、按揉，或用彎曲的拇指指關節突起處捶打，也可以艾灸。一側足三裡的按摩時間以3～5分鐘為宜，艾灸的時間可適當延長至5～10分鐘。
堅持按摩這3個穴位，就能起到養血補血的作用，我覺得穴位按摩比食療更好，不僅容易操作，也沒有那麼多注意事項和禁忌，適合每一個人學習。
文章選自《經穴養生就是特效藥》 作者：石學敏
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