有些人在生活中會經常無緣無故的生病，臉色蠟黃和沒有血色，並且特別容易疲累，做一點事情或者運動量稍微多一些的話，就感覺呼吸不過來和身體難受。並女性朋友假如氣血不足的話，很容易出現月經量不穩定和月經不調等現象，晚上容易出現心煩不安，久久不能入睡甚至失眠。睡眠質量也會比較差經常會做夢，並且平日裡的記憶力也會有所下降。躺在床上手腳久久不能變得暖和，平時手腳一直都是冰涼的。

出現了以上的症狀的話，很有可能是因為氣血不足導致的，尤其是對於處在更年期的女性朋友來說，氣血不足是一個常見的病狀，氣血不足對女性朋友有著嚴重的影響。

從中醫學上來說，氣血是人體的基本物質，氣是屬於陽性，血是屬於陰性，人的新陳代謝是由氣血來維持的。氣血不足會導致人體內的臟腑功能減弱，引起人體早衰。假如長期氣血不足的話，女性朋友就會提前變得衰老和其他的身體部位會受到損害。

氣血不足怎麼辦?

1、可以通過食療來進行補氣血，紅棗、山藥、阿膠、核桃、當歸、人蔘、何首烏、枸杞、紅參等中藥材來進行食療補氣血，可以把黨蔘切成細片和紅棗一同用開水沖服，每天堅持喝一杯，長期下來就可以達到補氣血的效果了。平時還可以用紅棗、紅糖、枸杞、粳米一起煮成粥喝，每天早上早餐可以用這個粥來代替，這樣達到補血養顏的效果。

2、氣血不足的人三餐一定要規律，不能吃的太飽或者是太少，並且要避免吃一些垃圾食品和路邊攤。多吃一些含蛋白質豐富的食物，例如燕窩，豬蹄。少吃一些過冷，過硬，太甜的食物，因為這樣會對脾臟有所損害，會加重氣血不足。平時應該多喝白開水，或者每天可以來一杯阿膠水，把打好的阿膠粉放一勺到開水中即可，量不要太多，因為氣血是要慢慢的進步，不能操之過急。

3、可以通過運動來進行補氣血，繼續不足的人是不應該有大量的運動，假如氣血不足的人喜歡大量運動就會使得病情雪上加霜，但是不做任何運動卻又是不健康的。那麼氣血不足的女性朋友們可以在保證身體的營養充足的情況下，可以選擇瑜伽或者是太極、健美操等比較柔和的運動來進行鍛鍊身體。因為這些運動可以使得人的心情舒暢和身體內的氣血迴圈速度加快，對於氣血不足的人來說，是有著很大的好處。