你經常臉色不好發白或是膚色暗黃嗎？你經常頭暈眼花嗎？你經常心悸氣短，手足發麻嗎？
對於女性來說，如果補血功課做的不夠好，以上問題就很有可能會找上門。
很多女性都知道補血的重要性，可是卻對補血的方法還是一知半解，其實補血並沒有您想象中那麼複雜。今天我們就來給大家講講女性補血養顏的小妙招。

補血養顏小妙招1–多喝水、喝對水

健康美容界有一句名言是“每天8杯水”，一般人每天需要攝入1.5~2升的水量，份量相當於八杯(每杯200毫升左右)。

最健康的是白開水，即煮沸3分鐘，冷卻到30℃左右的水，此時水中的氯氣和有害物質被基本消除，最適合人類飲用。
喝咖啡會給身體帶來一定的好處，但是效果還是不如白開水好；而可樂之類的飲料會給您的身體帶來額外的負擔，並不建議您過多飲用。

補血養顏小妙招2–果蔬給你好氣色

通過多吃水果來補血養顏也是個不錯的方法，水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品能比的。一些水果中鐵元素豐富，補血效果很好。
 

1. 石榴

石榴是一種營養非常豐富的水果，它含有大量的維生素C和B族維生素。石榴的水分很大，可以很快的進行肌膚補水，而且石榴還是可以保護你的眼睛的。

2. 櫻桃/車釐子

櫻桃富含鐵元素，是補血的優選水果，鐵質可以讓女孩氣色紅潤;櫻桃含有的維生素C含量比蘋果高1~2倍，經常吃櫻桃可以讓自己皮膚嫩白有光澤。

3.綠色蔬菜

西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。
不同季節會有不同的高效營養水果，建議你可以應季多吃這些果蔬，比如現在常見的葡萄、荔枝、胡蘿蔔、番茄都是非常好的蔬果。

補血養顏小妙招3–午睡一會兒精神足

午休對於女性來說尤為重要，它能讓你的身體得到調整，充足的睡眠讓您的膚色變得更佳，精力也能給加充沛。
準備個軟軟的墊子，平時可以當靠墊兒，中午放在桌子上趴會兒，哪怕閉會兒眼睛，也會有些效果。記得趴下的時候一定不要忘了關顯示器。

補血養顏小妙招4–運動加快血液迴圈

氣血變得活絡起來，人的氣色自然也會好很多。刺激身體迴圈的方法很多，去健身房運動鍛鍊對很多女性來說都是想做但缺沒精力堅持下去的事情，其實運動並不一定要去健身房。
小編建議女性朋友們不穿高跟鞋的時候，可以小步慢跑或者快步走到車站，這樣也能達到鍛鍊的效果。要抓緊機會鍛鍊，而且這樣上班路上效率還高。生活中的一些運動習慣都應該堅持下來，氣色就會慢慢變好。

另外為您推薦兩個中醫補血食療方子 方一： 豬裡脊、粳米各50克，花椒、食鹽、茴香、香油皆適量。將裡脊肉洗淨，剁成肉末，入食鹽、花椒、茴香、香油調拌，待用;粳米煮粥，粥將成時放入上述原料，再煮至肉熟米爛;每日2次。
豬肉味甘鹹性平，具有滋陰、潤燥的功效。《本草備要》謂:”豬肉其味雋永，食之潤腸胃，生津液，豐肌體，澤皮膚。”

配方中豬裡脊滋陰血，潤肌膚;粳米健脾益氣;花椒、茴香既可調味，又可溫中補虛。全方滋養陰血，補中益氣，常服可收肌膚滑潤光澤之效。

方二：
乾紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。棗洗淨泡發，花生略煮後取花生衣，將棗與花生衣同放人煮花生的水中，加冷水適量，文火煮半小時，撈出花生衣，人紅糖，溶化後收汁，作點心服用。
本方益氣養血，適用於血虛證。