眾所周知，吸煙對人體有害，並且害處是巨大的，可謂是健康的第一殺手。但是你知道嗎，即使不吸煙，生活中還有某些壞習慣容易造成我們的健康問題，下面家醫就為大家揭曉這幾大惡習慣。

一坐一整天

家醫君也發現，現在越來越多的上班族寧可長時間的坐一整天，也不想利用清閑時間活動舒緩，久而久之，長時間的坐辦公室或者坐車就會帶來各種健康問題，例如膝關節老化，骨質疏鬆等。據最新的一項研究發現，每年發生的近幾十萬的癌症病例都與缺乏運動有關。

久坐不動易生病

建議：不要久坐不動，工作中我們可以利用空閑時間進行一些簡單的活動，最起碼也可以經常曬曬太陽走動走動，套用甄嬛傳里的一句話，想必也是對健康極好的。

肉吃太多

好多人都喜歡吃肉，小編也喜歡吃，特別是那種肥瘦相間，入口即化的肉質。但最新研究稱，中年時大量攝入動物蛋白的人群日後癌症死亡率比同齡人高4倍，但對於65歲以上的人就不會有什麼傷害。但是中老年人也不可過多的食用肉類，因為肉類中富含的高熱量、高脂肪極容易引發中老年人高血壓、冠心病的風險。

不要吃太多肉

建議：以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質，每2磅（0.9千克）應補充0.8克。

不開抽油煙機

好多人都有這個壞習慣，嚐嚐在烹飪美味佳肴的同時，忘記開抽油煙機，而往往由於這個不小心的壞習慣導致使用燃氣灶通風不暢，而使室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛氣體嚴重超標，而大家不要忘記，這幾種有害氣體往往也是二手煙中最為常見，堪比吸煙更嚴重。

建議：不論你煎炒烹炸，只要你使用燃氣灶，都應該打開抽油煙機，這樣可使有害氣體降到最低。

長期缺乏睡眠

現如今，人們越來越喜歡熬夜，不論是加班、或者打電動、看最新更新的電視劇電影，往往都已經到了後半夜淩晨一兩點，早上七點起床上班，也就意味著你的一天睡眠時間還不到6個小時，這種情況往往導致你整天像個大熊貓一樣有著黑眼圈，工作期間沒精打采沒有活力，思維遲鈍思想老化。更嚴重的是長期睡眠不足易引發高血壓、心髒病、中風等其他健康問題。研究發現，每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

缺乏睡眠易生病

建議：回到家的小夥伴，就不要成天抱著電動，平板入眠了，保持每天睡眠每天7~8小時的充足睡眠對健康至關重要。

臨睡前還小酌一杯

常言道：”小酌怡情、大飲傷身“，道理誰都知道，可真正做到的沒幾個。近年來，通過研究發現，酒精會降低血糖含量，抑製中樞神經系統，產生鎮靜效應，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂，讓飲酒者在夜間很容易醒來。

建議：首先要管住你的嘴，最好睡前3~4個小時內不要飲酒。