1、促進肝解毒、腎排毒

女人在靠牆高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予它們重新解毒、排毒功能。高抬腳時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應， 這是為了排解瞬間增加的毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒。

2、保護心臟、穩定血壓

靠牆高抬腳時需要用丹田訓練呼吸，所以能減少肺部負擔，胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田， 可以幫助心臟恢複正常功能。因為心理壓大降低、血壓隨之穩定，起到保護心臟的功能。

3、打通任督二脈，氣血暢通

在高抬腳時神闕(肚臍)及命門同時運氣，打通任督氣血，使之暢行無阻， 毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝。對膚質是極有好處的，可以很大機率減少皮膚髒物，減少痘痘粉刺等問題的產生。

4、護脊椎、防關節退化

在靠牆高抬腳時，脊椎保持水準，全身肌肉富有彈性，氣血隨之順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢複平常傳導作用， 何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？這就是為什麼高抬腳能防止關節退化的重要原因。

5、舒緩神經系統，有助睡眠

做腿向上靠牆式，為的是身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸， 更是能刺激放鬆和消化的神經。點擊藍字瞭解更多失眠小常識：有種小零食，勝比安眠藥，讓你分分鐘告別失眠
在這種狀態底下， 身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢複。堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。

6、降血脂、穩血糖

在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以 血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然和藹。