大肚腩、遊泳圈是很多女生的煩惱，特別是夏天快到，天氣逐漸轉暖了，很多漂亮的衣服都沒法穿出門。

要想這個夏天過得愉快，那麼首先就要讓自己儘快瘦下來，把腰腹部的贅肉減掉，讓大肚腩消失。

今天，我們就來介紹一組瘦身的運動動作，每天花十分鐘的時間，讓肚子快速瘦下來。

第一個動作：

雙手叉腰，站直，雙腳與肩同寬。

然後兩隻腳分別交替向側放心用力向上踢。

注意的是，踢的時候腿要綁直，踢腿的高度盡量讓腿與地麵平行，腳與腰達到同一高度，腿不要彎曲。 這個動作持續做3分鐘。 這個動作能夠燃燒腰腹部和大腿脂肪，讓腰部更瘦，大腿更直更勻稱。

第二個動作：

準備一個瑜伽墊，平躺在上麵，沒有瑜伽墊趟床上也可以。

一隻腳彎曲收攏，腳靠近臀部，另外一隻腳垂直向上伸直，雙手手心向下，利用雙手和一隻腳的力量支撐起身體，抬起臀部和腰腹部，不停地做向上的運動。

半分鐘後換另外一隻腳，這個動作持續做3分鐘。 這個動作能對消除大肚腩非常有效果。

第三個動作：

平躺在瑜伽墊上，雙手十指交叉從後腦勺處抱住頭部，讓頭部抬起懸空。

左腿膝蓋彎曲收起，盡量靠近胸前，右腿懸空伸直，雙手抱住頭部偏向左側。

然後做反方向的動作。

這個動作持續做3分鐘，肚子上的多餘脂肪會被快速地燃燒掉，消除大肚腩。

上麵介紹的三個動作，每天花10分鐘去做，堅持兩周，腰部就會明顯地瘦下來。

小編已經跟著練了很久了，現在肚子上的肉肉基本上已經沒有了，馬甲線也顯出了一些了，雖然還不夠明顯，但我會繼續努力的，讓我們一起加油瘦瘦瘦！

加碼看
年後必備「奇蹟水」喝七天狂甩30斤贅肉！皮膚變嫩白、口臭居然也跟著消失了！冰冰甜甜的很好喝阿！

很多胖MM經常會說：「我喝水都會長胖」。為什麼喝水都能長胖，是因為你身體屬於寒性體質，這樣就容易肥，小編推薦你喝生薑蜂蜜水來調理自己的體質，有了易瘦體質，再怎麼吃吃喝喝都不會胖。

生薑蜂蜜水具體做法：
（1）生薑用兩片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不夠的，活性不足;

（2）把生薑糊放入杯子裡，用200毫克溫熱水沖開，切勿用高溫熱水，或者放鍋裡熬，高溫會破壞活性;
（3）薑湯裡加入一勺蜂蜜後一定要攪拌均勻，然後開喝。很多MM的生薑蜂蜜減肥法是不對的，所以效果不好。
（4）每天喝3次，早上一定要喝1杯蜂蜜薑湯，記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜薑湯後，30分鐘後再吃飯；入浴前再喝一杯。

連續喝半個月，據使用過的朋友見證：

（1）身體變溫暖，手腳冰涼，怕冷症的體質明顯改善；
（2）體重可減輕約十斤；
（3）皮膚變得細嫩；
（4）去掉多餘贅肉，腰圍變細；
（5）堅持飲用半年以上，臉上的祛斑明顯改善，或消失，或縮小變淺。