很多人都想知道，一天中人體最好的排便時間是什麼時候?醫生說，12小時之後排出體內吃掉的東西，最佳的排便時間是在早上和吃完東西之後。

一天最合適的大便時間應該是清晨，在經過一夜的消化後，已經有不少的食物殘渣在體內堆積，所形成的糞便也已貯存在乙狀結腸，如果早上沒有去排便，就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素越多。

在晚上睡覺前，最好也排一次便，如果體內有宿便，對身體是不好的，可能會引發口臭、月經不調、提前衰老、腸胃不好等癥狀。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，一下子用力過猛容易導致精索靜脈曲張，最重要的一點就是要形成一個好的習慣，一旦有了穩定的生物鐘對身體是極有好處的。

正常的大便頻率為1天1次，最好是在上午進行完成，因為人在夜間產生的廢物最多。如果超過三天沒有排便，即可認為是便秘，日後排出的也是宿便，最好可以尋求醫生的幫助。

排便最佳時間為3-5分鐘，因排便時肛門附近血循加快，過久則會使血液在該處滯留，從而產生痔瘡。人們喜歡排便時去干其他的事情，但是，一旦從事其它活動如看報等，這樣會抑制排便中樞並分散其所需的血流量，結果便是大大延長排便時間。

影響排便的5大因素

1、一些經量過少或者是進食過於精細者們。由於進入直腸的糞便量過少，對直腸壁產生的壓力不足，所以使直腸壁內的感受器不產生衝動，就沒有排便反射產生。

2、有長期不及時排便經常灌腸或者是濫用瀉劑者，他們的直腸對腸腔內的壓力刺激失去正常的敏感性，故不能產生衝動。

3、一些神經或脊髓受損，使身體的傳導衝動的神經受損，所以也不能產生排便反射。

4、當出現工作緊張、外出旅行、生活規律改變、情緒抑鬱及過度勞累等這些情況，由於大腦皮層的抑制，使便意受到抑制，另外一些直腸的局部病變，也會使大便受到大腦的抑制。

5、對於一些老年人、久病體虛者，由於膈肌、腹肌、腸平滑肌均收縮無力，排便無意。所以缺乏推動糞便的動力。

排便注意事項

早晨起床後喝一大杯溫白開，一方面有利於清洗腸胃，另一方面也有利於腸道的蠕動，可以讓大便暢通無阻。

大便時不要去過度用力，當大便處於直腸時，會立即產生便意而自然排出，不需要用力。當直腸無大便時，用力也不會產生很大的作用，純屬浪費表情，而且用力可以能將使肛門急劇收縮而增加其血流量，長時間下去容易得痔瘡。

綠色食品可以幫助排便，有利於身體健康，比如多吃韭菜、蘋果、香蕉等。值得注意的是，肉類及辛辣食物則不利於排泄，要少吃。