大家好，我是Tammy 今天來跟你說說 每天這樣按摩10分鐘，一週就可消除水腫！吧！

 

每天生活忙碌，當疲勞累積，或會導致身體狀態不佳，從而引致水腫問題愈見嚴重。要消除水腫以達至瘦腿效果，日本鍼灸師傳授了一套美容術，通過刺激穴位的按摩，消除浮腫瘦下半身。

（1）太溪穴

太溪穴位於在腳內側、腳踝後方、內踝尖與跟腱之間的凹陷處。這凹陷中間，可感到動脈跳動之處的即是太溪穴。

方法：

①先調整呼吸

②吸氣4拍，呼氣4拍，同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。呼氣數到4的時候用力推壓太溪穴。

③重覆10-20次

（2）曲泉穴

曲泉穴位於膝內側，彎曲膝蓋時在膝內側橫紋上方的凹陷處。

方法：

①先調整呼吸

②吸氣4拍，呼氣4拍，同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。呼氣數到4的時候用力推壓曲泉穴。

③重覆10-20次

（3）承山穴

承山穴位於小腿後面正中，當伸直小腿或墊起腳尖時，小腿後側肌肉浮起的尾端極為承山穴。多按承山穴除了可瘦腿外，還可防止小腿抽筋或雙腿無力發軟蹄等問題。

方法：

①坐下，彎起一邊膝蓋

②調整呼吸，吸氣4拍，呼氣4拍

③用雙手拇指指腹以適當力度左右兩邊如水潑般按1至3分鐘即可

勤按摩有助改善血液迴圈，除了瘦腿以外，還能改善健康問題。有時間的話，可在睡前洗完澡後以溫水泡腳10分鐘，待血液迴圈加速後再按摩，效果加倍！！

消除水腫食品有什麼？

一、紫菜

紫菜含有非常豐富的維生素和礦物質哦，並且還含有豐富的VA、VB1、VB2等，還可以幫助你排出身體內的廢物和積聚的水分，讓你下半身不再水腫。

二、芝麻

在大豆芝麻的有效成分中含有豐富的亞麻仁油酸，這種物質能夠很好的促進人體的新陳代謝，而且大豆類的食物含有的膳食纖維也很豐富，並且豆類食物含有的蛋白質很高，但是熱量卻極低。

每天早上一杯芝麻豆漿，不但能瘦腿而且還有美容養顏的功效。

三、木瓜

一時高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細，變骨感。

四、海苔

在海苔的營養成分中含有大量的維生素，而且還含有各種礦物質以及膳食纖維，因此，經常食用可以很好的調節體液的平衡率，對下半身消除水腫有很好的作用。

五、紅豆

紅豆裡的石鹼酸成份，可促進腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。

另外紅豆還含有纖維素，幫助排洩體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。

六、香蕉

卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需求。

如果你有水腫問題的話，就趕快試試看以上方法吧！除了消腫以外，也能改善你的健康問題喔！想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤我是運動通並分享這篇「每天這樣按摩10分鐘，一週就可消除水腫！」出去給大家一起看看喔！