林亞明

出生於中醫世家，臨床四十餘年。擅針葯並用，臨床擅治婦科如月經不調、不孕症等；兒科如鼻炎、消化不良等；皮科如瘡癰癤腫、疹毒、乾燥症等；及諸心因性疑難雜症。

很多人，如患者和一些亞健康狀態的人，除了有醫藥治療外，還應該有適合自己的鍛煉方式。並且自己腰腿也時常疼痛，隨著在實踐中慢慢形成系統，還有家裡多年的治病經驗，她親身見證成效，所以總結前人經驗，創立了這套拍手操。

希望大家堅持下去，日久見成果！

1 第1節：拍指尖

方法： 雙手手臂向上拍打50下，手指放鬆

功效： 調節末梢血運，加強動能，激發全身活力

2 第2節：拍肩（肩井）

方法： 雙手交叉拍兩側肩井穴50下，拍的時候手掌往下壓

功效： 治療肩頸背疼痛，頭暈頭疼耳鳴等

3 第3節：拍肘（尺澤）

方法： 雙手交叉拍打50下，先拍上方（尺澤穴），後拍下方（少海穴）

功效： 治療網球肘、咳嗽、鼻塞、焦慮，抑鬱等

4 第4節：拍腕（太淵、神門）

方法： 手掌從上往下拍太淵穴，手掌從下往上拍神門穴各50下

功效： 對失眠、咳嗽、腕關節疼痛；活動受阻，小兒哭鬧有效

5 第5節：拍胸（中府、雲門）

方法： 手掌拍中府、雲門兩穴附近50下，同時向後擴肩胛

功效： 治療肩背痛、呼吸系統、咳嗽、咳喘、便秘等

6 第6節：拍肋（期門）

方法： 雙手拍打期門穴附近50下

功效： 疏肝解鬱、胸痛、胸悶腹脹、噁心嘔吐

7 第7節： 拍大腿根部（髀關）

方法： 拍打大腿根部腹股溝髀關穴附近50下

功效： 腰腿痛、肚子疼、下肢麻涼

8 第8節：拍臀（環跳穴）

方法： 雙手拍環跳穴附近

功效： 腰腿疼、臀部疼（梨狀肌損傷）

9 第9節：拍肚臍（神闕、關元俞穴）

方法： 雙手一前一後交叉，拍打神闕、關元俞穴附近

功效： 治療小腹涼、腹痛痛經、月經不調、腹瀉便秘、老年遺尿{遺*精}、尿頻等

10 第10節 拍膝蓋（犢鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三裡穴）

方法： 腳蹬矮凳，大小腿呈90度左右，拍打50下

功效： 膝關節疾病、脾胃不和、消化不良、痛經、糖尿病輔助治療

11 第11節：拍大腿（殷門穴）

方法： 拍殷門穴附近

功效： 腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木

12 第12節：拍小腿（承山穴）

方法： 拍打承山穴附近

功效： 腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木

13 第13節：摔湧泉

方法： 雙腳掌分別擊打地面50下

功效： 頭疼頭暈、便秘、嗓子疼、喑啞、身痛肢冷

14 第14節：拍頭

方法： 雙手指腹拍打50-100下（微閉雙目）

功效： 頭暈頭痛、頭為諸陽之會、頸肩疼、失眠等

註：

做之前，衣服不宜太厚；

不宜空腹不宜過飽，最好兩餐之間進行。

日日堅持，必有迴響！

喜歡做養生操的朋友，萬萬不能錯過這套拍手操，約上朋友們一起練起來，一定能夠健康長壽！