健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它值得付出時間、血汗、勞動、財富！大家好，我是「Ant」小編！讓我們看看今天要討論 哪些要需要注意的地方吧！快點筆記筆記！

 

所謂“一日之計在於晨”，但對於高血壓患者來說，清晨卻是最危險的時刻。為什麼這樣說呢？

 

因為清晨時分，人體內主宰心血管系統的神經與相關的體液因素（如腎上腺素等），迅速進入興奮和應激狀態，促使心率加快，血壓上升，心臟排血量增加，血液黏度和凝固性增強，來滿足日常勞作與腦力活動的需要。但如果血壓上升幅度過大，就很容易引發心血管疾病的高發，尤其是腦卒中。

 

有研究顯示：心肌梗死在上午9點的發生率比晚上9點高3倍；心源性猝死的發生高峰也在上午9點到12點；清晨的中風發生率約升高60%。老年人在清晨去世的佔60％，其中，因心血管疾病突發致死的佔70％～80％。所以說能不能把清晨血壓管理好，是控制好全天血壓的關鍵。

那麼清晨血壓，多少算正常？

 

 

早晨6:00～10:00間的血壓值，不管是在家測量，還是24小時動態血壓測量，都應

 

那麼怎麼才能預防管理好清晨高血壓呢？做好這3步，就能將它“制服”。

1. 正確測量血壓

 

正確監測清晨高血壓血壓，是管理好24小時血壓的前提，通過清晨血壓的監測可以簡單而基本全面地瞭解患者24小時血壓的控制情況。科學的測量方式應該是，起床後 1 小時內，通常在 6:00～10:00 之間；儘可能在服藥前、早飯前測量血壓；測壓前應排空膀胱，並儘可能取坐位。對於老年高血壓患者而言，為了防止體位性低血壓，除監測坐位清晨血壓外，還要測量站立時的血壓或臥位血壓。

2、食療輔助降血壓

 

 

日常生活中一些常見的食物，常吃是可以減少血小板聚集率、血漿皮質醇、血黏度等增加，改善血液迴圈的，如具有藥食兩用的蕎麥、桑葉、枸杞子、槐米、決明子、野菊花等，它們中的有效成分能夠降低交感神經的興奮性而使血壓波動減少，趨於穩定，可有效避免晨峰高血壓,以及能夠預防腦卒中和冠心病的發生。

 

食療輔助降血壓貴在堅持，每天堅持服用一定量才能達到降血壓、預防心腦血管疾病的效果。想要方便快速調理的，可以喝這類食物的發酵液。因為食物發酵之後，其有效物質含量及藥用活性會大大提升，如蕎麥桑葉複合菌發酵飲品，不僅在控制血壓、預防心腦血管疾病上更具針對性，而且更易於人體吸收，堅持一段時間就能明顯看到改善效果。

3、清醒後不要急於起床

對於高血壓患者來說，清晨不要要急於起床，尤其是老人，先在床上安靜休息20分鐘左右再起床；然後飲用一杯白開水，來稀釋夜間由於脫水導致的血液濃縮，起床後宜進行較小量的活動，進而逐步過渡到日常生活、工作和學習狀態，切忌清早起床後即參加大量活動，尤其是老年高血壓患者，不宜過早進行高強度的晨練。

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