便秘幾乎是人人都經歷過的煩惱，便秘會致使毒素積累，
體內毒素太多會終究影響身體健康，還會讓你變胖，乃至讓你變醜。

想要排毒養顏，咱們首先要解決便秘的煩惱。
衰老是人們最大的敵人，每個人都不希望臉上長滿皺紋，
腸胃衰老也是非常重要的。

你有沒有想到?
盤繞長達5~6米的腸道竟然是你衰老最開始的地方?
抗衰老醫學研究表明，人體90%的疾病與腸道不潔有關，
1天不排便等於吸3包煙。

北京某醫院婦科副主任醫師告訴記者，
其實中醫在千年前就已經告訴我們，
人最先衰老的是脾胃，中醫講的脾胃也包括腸道，
是我們身體裡重要的消化吸收器官，
營養從這裡吸收，毒素、垃圾都從這裡排出。

宿便在人體內的大量積聚會對身體造成很大傷害，嚴重者可誘發多種疾病。 口臭： 宿便在細菌的作用下腐敗、發酵，不斷產生有臭味的氣體，
而這些惡臭的氣體上竄經口腔呼出，即形成口臭。

毒素： 宿便中可產生22種毒素，這些毒素被腸道吸收，
通過血液迴圈到達人體的各個部位，
導致面色晦暗無光，皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。 便秘： 人體內的宿便堆積過多，會壓迫腸壁，
導致腸道功能紊亂，腸蠕動變慢，排泄系統失調，
從而形成習慣性、頑固性便秘。 空腹喝下它，能幫你排出3公斤黑臭的陳年宿便！不信可以試一試! 排宿便大法:

1,空腹時喝冰牛奶 空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動。
同時牛奶中含有大量的乳糖，
而50%以上的華人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。
所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。

2,吃黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種非常好的清腸食物，
而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。
不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，
除非加上輔助運動，如腹部按摩等。

按摩的方法是：
平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20釐米的圓周范圍內，
緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。

3,蜂蜜水 對於喝什麼樣的水能夠幫助自己達到排出宿便的功效。
小編首先要向你們推薦的就是蜂蜜水。
因為喝它可以很好的幫助腸道進行蠕動，
從而就會有排出宿便的功效。 還可以平時多吃這些食物。 地瓜能夠有效緩解便秘這估計是很多人都知道的。
地瓜之所以具有此功效，是因為地瓜含有大量的纖維質，
鬆軟易消化，食用後可促進腸胃蠕動，
從而幫助我們更好的促進排便。

地瓜有很多食用方法，對便秘患者來說，
可以可以吃烤地瓜，可以的話皮也一起吃下去，這樣具緩解便秘的作用。

很多人都知道綠豆具有很強的祛暑效果，
卻不知道綠豆也有很強的預防便秘的效果。

夏天的時候如果便秘我們可以多食用綠豆，
不但可以祛暑也起到減肥作用，起到雙層效果。
我們可以和綠豆湯，清熱解毒、除濕利尿，有利於排毒、減肥。

很多人都知道西蘭花對身體有很大的好處。
因為它含有豐富的維生素，同時含有豐富的纖維素。
所以吃西蘭花是可以有效化解便秘的。

薏仁是一種可以有效祛濕的食物，
但是，患有便秘的人也應該多吃薏仁，
因為它能夠促進血液迴圈、加快水分代謝，
發揮利尿消腫的作用，所以可以改善水腫型肥胖。
我們可以用薏仁熬湯喝，具有很好的排毒效果，
所以減肥可以多吃點薏仁。

蘆筍是可以有效解決便秘的問題，
因為蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，
屬於低糖、低脂、高纖維的食物。
出現便秘的時候可以多吃點蘆筍。