很多上班族由於長時間久坐，
而且不喜歡運動，
導致小腹或者肚子上的贅肉
越來越多

現在是以瘦為美的時代，
很多人都想快速的減掉肚子
那麼，什麼方法可以幫助肚子
減掉多餘油脂，
促進脂肪分解呢？

下面就和小編一起來看看…

是不是過於肥胖？
身體笨重？
肚子像懷孕？
睡前3分鐘，
排出肚子中的油脂，
身體乾淨了想胖都難…

①瑜伽蝴蝶式

②緩解肩膀酸痛

③拉伸脊椎

④膀胱經排毒

⑤兩腿一分補肝腎

⑥早晚腹式呼吸

⑦提肩松膀護肩頸

⑧撞擊丹田5分鐘

⑨手抓毛巾拉伸運動

哪些食物可以幫助我們加強腹部燃脂？

1、鱷梨
鱷梨也就是我們常說的牛油果，
很多健身人士的食譜上
都必須要有鱷梨的存在

這是由於鱷梨是世界上最有營養的水果之一，
它裡面富含有大量豐富的維生素，
膳食纖維以及不飽和脂肪酸
這些不飽和脂肪酸
可以有效的幫助我們減少內臟脂肪，
這樣就可以有效的幫助減肚子

此外鱷梨中還含有大量的膳食纖維，
可以有效的幫助我們增強飽腹感，
減少減肥時期由於饑餓產生的痛苦

3、芹菜

芹菜是一種富含有豐富粗纖維的食物，
可以幫助我們加快腸胃的蠕動，
加快糞便從我們體內排出，
這樣就可以有效的幫助我們收掉小肚腩

而且芹菜被我們的腸道消化之後，
會產生一種木質素
這種物質可以幫助我們
抑制腸道內有害細菌的生長，
還可以將致癌物質氧化掉

因此經常食用芹菜，
不但可以幫助我們甩掉大肚子，
還可以幫助我們預防癌症
芹菜還是一種優秀的高鉀低鈉型蔬菜
經常食用芹菜可以幫助我們
快速的排出體內多餘的鈉離子，
這樣就可以給我們的腎臟減小負擔，
預防出現身體水腫的現象

肥胖的種類有很多種，
導致肥胖的原因也有很多種:

而導致我們腹部堆積脂肪的主要原因
就是由於我們攝入的能量過剩，
因此我們必須要嚴格控制自己
減少日常的攝入，
增加日常消耗，
這樣才可以有效的甩掉大肚子…！