腦梗，很多人中老年都聞之喪膽，不僅有著極高的致殘率、突發率，而且即使搶救及時，也面臨的強大的愈後治療及經濟負擔。所以早期發現腦梗突發前的一些症狀，就變得十分有必要。動一動更健康，無論你是怎麼動，只要動起來就能讓我們活力四射。
一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出，時間長了水管就會生銹。我們的血管也是一樣，要知道把全身所有的血管連起來，全長有15萬多公里，連著可以繞赤道4圈。
這麼長的血液管道，一不小心就很容易造成堵塞。一旦堵塞，身體可能瞬間“垮掉”。
血栓堵哪都致命堵塞血管的罪魁禍首，就是血栓。通俗地說就是“血塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。
正常狀態下，體內的血栓會自然分解，但隨著年齡的增長、久坐不運動以及生活壓力等原因，人體分解血栓的速度會變慢。血栓一旦無法順利分解，就會積存在血管壁上，很可能隨著血液流動而移動。
血栓無論堵在哪裡，幾乎都是致命的：
如果堵在頸動脈，會導致急性腦梗。
如果血栓走到腸道就會造成腸梗，腸缺血壞掉，不及時搶救會造成身亡。
血栓走到腎部血管，會導致腎功能損害，甚至尿毒癥。
如果血栓再往下走，堵在腸系膜下動脈和雙髂動脈的分叉處，叫騎跨栓，身亡率在80%以上，比心梗還要危險。可以說，血栓堵在這裡最致命！
如果血栓繼續向下堵在股動脈，就會導致單腿突然涼麻疼，無法行走，需要緊急手術。
血栓可發生在任何年齡、任何時間。99%的血栓沒有任何症狀及感覺，甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查，血脂、血壓、心電圖、CT等一切指標正常，也有可能在不知不覺中突然發生。當然，中老年人是高危人群。
10秒防栓法一個10秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。
醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反復進行。在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
每次勾腳、繃腳，要儘量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
動作二：踮腳在踮腳過程中，小腿肌肉會有規律地收縮和舒張，這就會刺激到血管，血管也會有規律地被擠壓、放鬆，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。
做法：穿一雙平穩的平底鞋站好，將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，站穩後繼續將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復進行。
建議：每天做3次，每次5分鐘左右。如果連續坐著超過1個小時，也建議站起來做幾分鐘。如果擔心站不穩，可以扶住椅背等幫助維持平衡。
動作三：轉動手腕刺激手腕部可以刺激到六條經脈，通過這些經脈，會將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。
做法：兩腳開立與肩同寬，或坐或站使上身正直，兩手先側平舉，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形；雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下。
建議：每轉儘量周全圓滿，緩緩轉動。
神內科專家歸納：腦供血不足主要症狀表現有以下8方面，中老年人要警惕
（1）頭暈，特別是突然感到眩暈；
（2）肢體麻木，突然感到一側臉部或手腳麻木，有的為舌麻、唇麻；
（3）暫時的吐字不清或講話不靈；
（4）肢無力或活動不靈；
（5）與平日不同的頭痛；
（6）突然原因不明的跌跤或暈倒；
（7）短暫的意識喪失或個性和智力的突然變化；
（8）全身明顯乏力，肢體軟弱無力。
以上症狀表現的出現，均是由於腦供血不足，導致腦部運動、視覺、感覺等神經，因血液供應不順暢出現的一系列行為表現。
中醫也認為，元氣耗傷、腦脈淤滯是腦供血不足的發病基礎。其中，氣虛血瘀、血液不暢、瘀血內阻、新血不生等是主要表現。所以調治腦供血不足，關鍵在於改善腦部血液循環、增加腦血流量，降低血液黏稠度、提高耐氧能力、使氣血旺盛、腦血流通暢，從而預防腦梗。
腦供血不足怎麼辦？菜市買2種菜一起熬湯喝，改善腦部血液循環、疏通血管防腦梗中醫在調治腦供血不足方面，有著豐富的實踐基礎。
日常生活中，很多常見的蔬菜就有此功效，細心觀察菜市就有賣，這裡主要介紹是姬松茸、蘆筍2種菜，它們既是菜也是天然良藥，更被稱為“血管的清道夫”。
中醫食療名典《本草食療》中，就有運用這2種菜來養血管的食療方：姬松茸蘆筍液。
即“取姬松茸、蘆筍各4錢，可活血化瘀、通經絡、改善瘀血內阻。”沿用至今，後人進行了完善，具體做法如下：
原材料準備：姬松茸、蘆筍各20克，枸杞15克，大豆10克；
具體步驟：姬松茸、大豆先用清水泡發20分鐘，蘆筍切段，然後放入鍋中熬煮40分鐘，過濾取汁服用即可，若覺得苦澀可加適量蜂蜜調味；
服用方法：飯後2-3次/日，當天熬煮最佳；
主治功效：改善腦部血液微循環、降低血液黏稠度、降膽固醇、清理血管垃圾。
以上食物，菜市一般都買得到，價錢也不貴，日常需要保養血管的、或者需要改善腦部供血的都可以買來熬煮喝。不過中醫食療重在堅持調理，覺得天天熬煮麻煩的，市面上也現成品，可以參考選擇。
1、姬松茸
姬松茸，歸心、肺、肝、腎經，可健腦、消炎、益腎，是“菌中之王”。現代藥理發現，其富含的核酸和亞油酸物質，能有效清理人體血液中的垃圾，防止膽固醇在血管壁的沉積，降低血液黏稠度，從而改善腦部血液微循環，疏通血管，清理血管垃圾，從而羽凡腦梗。
2、蘆筍
蘆筍，護心養胃、利尿消腫，是全世界公認的“蔬菜之王”，不僅口感好，營養藥用價值也高。
現代藥理發現，蘆筍中含有的天門冬醯胺、蘆丁等黃酮類活性物質，可以有增強毛細血管彈性、擴張冠狀動脈、對增加冠狀動脈血流量，防止血栓形成，改善微循環，降低低密度脂蛋白、改善血管硬化等都有一定的輔助治療效果。