把問題頭髮交給嘴巴，想從根本上給頭髮最貼心的呵護，到底有什麼好辦法呢？食物就是問題解決的根本，如果你能耐心瞭解它們蘊含的營養，並且堅持，補養頭髮的難題即可從本質上得到解決！

其實許多人頭髮變白是由於生活壓力或者是日常飲食不均衡而導致的，我們可以多吃些含有維生素a的食物來讓我們的頭髮變得又黑又亮。

猴頭菇中含有的不飽和脂肪酸，有利於血液迴圈，提高人體的免疫機能，有益於鬚髮的生長。讓你的頭髮更多更黑哦。

黑豆含有豐富的蛋白質，還有很多的微量元素和礦物質。黑豆有清熱解毒的作用，當然最重要的還是黑髮的作用。

且醋泡的黑豆營養價值更高，可以讓我們的血液更迴圈，從而達到烏髮的作用。

黑棗中有豐富的黑色素，這種物質正是白髮變黑的重要成分，它能與頭髮中的蛋白質進行結合並產生反應，能使得白髮變的烏黑。

阿膠最好的吃法就是做成阿膠糕，味道好，營養全。 長年吃阿膠糕可以讓你的頭髮烏黑，有光澤，有彈性，白頭發也慢慢不見了。

黑糖水對我們的身體起到很好的滋補的作用，可以讓你的的氣血可以得到很好的提升的。也可以讓你的白頭發得到很好的緩解的。

桑葚幹中富含糖類、脂肪、鈣、鐵等營養成分，多吃桑葚幹能夠使身體得到充分的營養，有助新陳代謝，這樣頭髮的黑色素營養也會跟上，可以使得你的頭髮烏黑亮麗哦。

紫菜中含有碘，而碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。