哈摟哈摟各位讀者~~我是健康一點靈小編葡萄！今天要來說說關於「每天吃多少紅棗比較合適，什麼時候吃好，養生達人告訴你！」，不知道大家有沒有興趣呢！一起來看看是怎麼樣的事吧！
紅棗一種平時在日常生活中比較常見的食物，紅棗不僅味道好，而且對身體的保健效果也是特別好的在生活中，一些女性特別喜歡吃紅棗，因為紅棗營養豐富。那麼在一天中什麼時候吃紅棗最好呢？一天中吃多少紅棗最合適呢？
其實一般來說，吃紅棗的時間並沒有一個很明確的規定，食補和藥補有很大的差別，藥補會明確規定劑量和時間，但是吃紅棗的話只要不過量，那就對身體有好處。
如果想吃紅棗，儘量安排在上午或者是下午吃紅棗，在上午十點左右或者是在下午三點左右吃紅棗比較好。在這兩個時間段吃紅棗，可以將紅棗作為加餐的水果，增強人體的飽腹感。除此之外，紅棗裡面還含有豐富的糖類以及維生素，可以給身體提供能量，並且不會給人的腸胃帶來特別大的負擔。
紅棗千萬不要在空腹的時候吃，因為在空腹的情況下吃太多紅棗容易傷脾胃。大家都知道。紅棗外層的皮還有不可溶性的粗纖維，這樣的粗纖維為如果在空腹的情況下進食，會給腸胃帶來很大的負擔。長此以往，容易導致消化不良，還容易拉肚子。
在吃完晚飯之後吃紅棗可以提高睡眠質量，一些平時在日常生活中容易失眠的人，可以多吃一點兒紅棗。紅棗不僅有補脾養血的效果，還有安神的作用。紅棗可以幹吃，煎水也是一個不錯的選擇，或者是用紅棗和百合來煮粥，在睡覺之前，來一碗紅棗百合粥是特別好的。
但是不能在睡前吃紅棗，如果在睡覺之前，那麼很容易出現燒心的情況，那不僅不可以促進睡眠質量的提高，而且還會降低睡眠質量，使人睡不著。
雖然說紅棗的功效有非常多，但是平時在日常生活中也不能多吃，俗話說的好，物極必反，如果一天中吃太多的紅棗，那麼對脾胃來說也是一個傷害，所以平時在日常生活中每天吃三粒紅棗就夠了。
一些糖尿病人應該在日常生活中避免吃紅棗，因為糖尿病人是不能攝取過多的糖分的，最重要的是，糖尿病人在日常生活中應該飲食清淡，不應該吃一些高鹽、高油、高熱量的食物，還有一些體內溼氣比較重的人則要避免吃紅棗。