“中國人喝粥的曆史至少有2000年以上”。中醫科學院研究生院教授楊力說，古籍中早有體現，《周書》就曾提到，自黃帝時起，人們開始“烹穀為粥”。國人上千年的喝粥曆史證明，喝粥可養生防病。由五穀雜糧熬煮成的粥，含有更豐富的營養素與膳食纖維，常喝可以減緩容顏衰老、延年益壽。喝粥簡單方便、易於操作、成本低廉，可防小病，是保健養生的最佳良方。小編推薦幾款養生粥，喝了補血養顏強身健體腎氣十足！

三黑粥:

食材：

黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁2把、核桃2個、大米2把、紅糖適量。

作法：

睡覺前將除紅糖外的所有食材洗淨放入智慧電飯煲，加適量的水，選擇煮粥功能鍵和預約功能鍵預約好明早喝粥的時間即可，早餐喝粥時調入紅糖食用。

功效：

此粥有補血的功效，氣血不好的人臉上容易長斑，所以要多吃三黑粥來補氣血，祛斑養顏。

 

枸杞黑豆粥:

食材：

黑豆100克、枸杞5克、紅棗10個。

作法：

睡覺前將黑豆枸杞紅棗洗淨放入智慧電飯煲，加水適量，選擇煮粥功能鍵和預約功能鍵預約好明早喝粥的時間即可。

功效：

黑豆有補腎、活血利水、解毒、滋陰明目的功效；枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、明目、養血、增強免疫力。

 

大棗粥:

食材：

粳米60克、大棗10枚。

做法：

睡覺前將粳米大棗洗淨放入智慧電飯煲加水適量，選擇煮粥功能鍵和預約功能鍵預約好明早喝粥的時間即可。

功效：

大棗含有豐富的碳水化合物、蛋白質、維生素和礦物質，味甘，具有增強免疫力，抗過敏作用，常吃大棗粥可使人面色紅潤、安神助眠，精神煥發。適宜女性氣血不足、脾胃虛弱、失眠、過敏體質等。但因氣血不足引發上火致失眠的人忌吃大棗，易火上澆油，證狀加重。

要成為德、智、體兼優的勞動者，鍛煉身體極為重要。身體健康是求學和將來工作之本。運動能治百病，能使人身體健康，頭腦敏捷，對學習有促進作用。 請大家分享出去吧！我是「葡萄」小編！大家要一起健健康康的喔！ 按讚健康良心事業 – 只分享好文！把我們健康一點靈加入我的最愛吧！