南瓜子同樣是屬於堅果的一種，健康的選擇是每天每人食用堅果的量要在25g-35g的範圍內。所以，每天吃一小把南瓜子就可以了，完全可以滿足人體一天的需求。

每天吃一小把南瓜子，對失眠人群有益：
從南瓜子的營養成分上來看，不僅僅含有人體所需的豐富不飽和脂肪酸、胺基酸、多種礦物質、多種維生素等成分，其中的硒元素，對兒童的智力發展還有益。
同時，它還是增強機體免疫力不可缺少的物質，對失眠的人群還能夠輔助睡眠。因此，大家在早飯的時候，或者是在有饑餓感的時候，就可以適量的吃些南瓜子。

每天吃一小把南瓜子，對糖尿病患者有益：
有的人說吃南瓜可以降血糖，事實卻完全不是，如果糖尿病人群過量吃南瓜，不僅不會降血糖，還可能會有升高血糖的危險，而南瓜子其中的糖分含量非常少，又有著蛋白質。
糖尿病人群每天適量的吃些，食用一小把，確實會對身體健康有益。

每天吃一小把南瓜子，有助於延緩衰老：
衰老是一件非常可怕的事情，所有的人都不希望自己衰老，但迫於無奈，衰老在每天都進行著，在食療的選擇上就可以適量的吃些南瓜子。
南瓜子中含有豐富的維生素E來源，它還有著「生育酚」的稱號，對女性健康十分有益，同時也是護膚的重要組成部分之一，還在吃讓人肥胖的豬蹄人群，就不妨捨棄豬蹄吃南瓜子哦。
這才是護膚的好選擇，除此以外，想要護膚的人群還可以吃新鮮的蔬菜水果、蘑菇等。

每天吃一小把南瓜子，可有助於排便：
南瓜子中還含有一定的膳食纖維，這種物質對排便有益，便秘的人群適量的吃些，也有很好的養生效果哦。
最後營養彭鑫蕊要提醒大家的是，雖然南瓜子的營養價值高，但如果你有以下這種情況也別多吃了。

胃不好的人群，別再多吃南瓜子了：南瓜子中含有大量的脂肪，屬於高脂肪高蛋白低糖分的食材，對於胃不好的人群要少吃，多吃很可能會給胃部增加不小的負擔，更加難以消化。