雞蛋是營養豐富的食品，但是怎麼吃才對呢？如果你是這兩種情況，最好別吃雞蛋了，因為雞蛋中含有碳，氯，莖多種化學元素和豐富的蛋白質，但氯和蛋白質過多少，腎臟就無法把它們玩去排掉，長期沉積於腎臟，日久就會影藏腎臟的血液循環，不僅影響腎功能，還會引起心臟病及其他疾病，跟小編一起看看吧。

雞蛋是日常生活中再熟悉不過的健康食材之一了，尤其是對於體質虛弱的老人、正在長身體的兒童、經常去健身的人群，雞蛋是每天膳食中必不可少的食物。

很多人對於一天要吃幾個雞蛋還有著疑問。實際上，只有你一天的飲食中，奶類、肉類、魚蝦類，只要是充足的話，一天吃一個雞蛋就是沒有問題的，但如果你是高血脂患者，可以隔一天吃一個雞蛋，養生的效果非常好，下面我們就來具體的看下吧。

每天都吃一個雞蛋，可以提高大腦的生理功能：
生活中，有不少的人，在早上沒有吃早飯的習慣。即使是你習慣了這個節奏，在一上午的工作或者是學習中，相比于經常吃健康早飯的人群，在效率上面也會降低一些。

相反，經常吃早飯且吃一個雞蛋的人群，可以為一上午的工作學習加分，因雞蛋中的多種營養物質，如優質的蛋白質、人體所需的氨基酸等等，還能夠提高大腦的生理功能，如記憶力、反應力、判斷力等等。

每天都吃一個雞蛋，有助於機體促進鈣吸收：
從雞蛋的營養成分上來看，雞蛋中含有豐富的維生素D來源，這種營養物質可以很好的促進鈣成分的吸收，減少體內鈣成分的流失以及預防骨質疏鬆等疾病。
據相關的調查資料顯示，雞蛋中所含有的維生素D含量能夠高達80個國際單位，跟其他的蛋類相比，雞蛋能夠高出它們30%左右。

每天都吃一個雞蛋，預防營養不良：
現代人生活，根據自身的喜好總喜歡吃一些自己偏愛的食物，而那些自己不愛吃的往往會丟在一邊，這樣就容易造成營養不良的現象。

雞蛋就是個營養全能選手，其中含有維生素A、維生素K、維生素E、維生素B族、蛋白質、磷脂、人體所需氨基酸等等。最重要的是，其中的脂肪含量非常低，每百克的雞蛋中只含有10g左右的脂肪。

減少熱量攝入的同時，還為機體補充了更多的營養物質，從而達到預防營養不良的目的。
這麼看下來，雞蛋確實有很多好處，但提醒大家的是，雞蛋再好，如果你有以下這幾種情況，也最好別吃雞蛋了。

如果你本身就對雞蛋有過敏的症狀，最好別吃雞蛋了：雞蛋中雖然含有大量的營養物質，但對於過敏的人群就不是一件好事了，反而會因為吃雞蛋，造成皮膚瘙癢、腹瀉、腹痛、嘔吐等諸多的不適感。

如果你本身患有腎臟疾病，最好別吃雞蛋了：
大家都知道，雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，可如果你腎臟功能本身就是異常的，反而會因為要代謝蛋白質增加腎臟的負擔，出現蛋白尿等情況。