大家好,我是健康一點靈小編葡萄!今天要來說說關於「每天二到三湯匙的好油!有益妳的身體健康!」的事!不知道大家對於這個有多了解呢?一起來看看吧!
因為怕吃太多油脂會增加體重,我們常常聞油色變。 其實只要吃對油,每天幾湯匙反而能讓身體更健康喔~~
(source: toutiao)
各大營養素中,最容易被忽略重要性的就是脂質。 愛美的現代人在減肥時,很常採用低脂的飲食方式來控制體重,然而減少脂質攝取,其實只是降低了體內好的膽固醇(HDL,具預防動脈病變等作用),卻無法降低壞的膽固醇(LDL,易引發心血管疾病)。 因此,健康觀念的飲食控制法,通常會建議低脂飲食一定要搭配每天吃一定量的堅果,攝取其中的好油脂,以增加體內的HDL、降低LDL,其實作用就跟選用好油是相同的道理。
建議我們每天應攝取2~3湯匙(1湯匙約15公克)的油脂,只要吃對了油,多選擇不飽和脂肪酸含量豐富的植物性油脂,反而更能達到健康、美麗。
(source: toutiao)
各種油品超級比一比
想要健康、想要均衡、想要窈窕、想要美麗??,所以大家對吃下肚的每一口食物都斤斤計較,害怕農藥殘留、擔心抗生素、恐懼新增物??,那麼,您對食物中最基本的「油脂」瞭解多少呢? 知道吃下的油適合自己的身體嗎?
是不是會對健康造成負擔呢? 油脂是人體不可缺少的物質,理解每一種油的特點,對自己的健康不啻為是種有責任感的交代。
看完後是不是覺得葡萄小編在健康一點靈分享的健康飲食文章很好呢?想看更多好文,或是喜歡健康一點靈的文章的話,可以按讚追蹤健康新視界並分享這篇「每天二到三湯匙的好油!有益妳的身體健康!」出去給大家一起看看喔!