現在工作壓力也越來越大，所以導致我們身心產生的疲憊感也會越來越強，
所以很多人在，回家之後都會喜歡躺著，也不喜歡運動，
使我們的身體得不到充分的緩解，也更容易使我們的身體處於亞健康的狀態，
特別是對於一些上班族來說，你整天都會坐著，
這樣一來很容易給我們的身體帶來一些不利的影響，
今天我們就來推薦一個比較簡單的運動方式，
能夠有效的緩解我們的疲憊，還能夠有效的提高我們的身體質量，
這個方法就是踮腳尖。
在日常生活中，適當的墊墊腳尖，也會給我們的身體帶來一些好處，
每天堅持踮腳尖15分鐘左右，堅持一段時間後，這四個問題就會悄悄的離開。
堅持踮腳尖，一個月後會有什麼變化？
1、從外形上來看
踮腳尖對形成小腳背大腳背都有一定促成效果，堅持一個月，
為以後的平轉、螺旋轉、跑步轉等等都奠定了紮實的基礎。
同時，踮起腳尖還可以拉伸肌肉，綳腳背跳舞可以形成線性肌肉，
讓腿變瘦變得更加修長，起到塑形的效果。
踮腳尖還可以減少對膝蓋的傷害，它會在跳高以及蹲下時起到緩衝壓力的作用，
這對於老年人也是同樣受用的，特別是老年人膝蓋磨損比較嚴重。
2、從醫學專業角度來看
踮腳尖可以改善血液循環，在踮起腳尖的過程中，下肢血液流通由慢變快，
循環交替，從而防止下肢靜脈曲張、下肢動脈粥樣硬化、血栓等疾病的發生。
踮腳尖對腎臟也有大大的益處，腳尖和腎臟看似不相關的兩個器官，卻息息相關。
在腳上有一個穴位，叫足三陰經，
在做踮腳尖這項運動時，會刺激到足三陰經，
從而起到改善和保養腎臟的作用。
踮起腳尖還可以供給心肌充足的氧氣，讓人保持150次每分的心率，
而正常人的心率為60到100次每分鐘，踮腳尖可以鍛煉心肌的消耗氧氣的功能，
保證心臟的動靜脈血液輸入與輸出功能正常運行，從而保證動脈正常攜帶氧氣。
1.痔瘡
在日常生活中，如果每天能夠堅持墊腳尖，15分鐘左右的話，也能夠有效的預防痔瘡的情況，
對於一些智商也能夠起到緩解的作用，如果墊腳尖的話，那我們的身體就會出現肌肉收縮的情況，
這樣也更加有助於我們肛門處的肌肉收縮，更容易使直腸靜脈的血液出現迴流的情況，
也能夠有效的改善痔瘡，出現淤血的問題，
所以當出現這樣的問題時，也可以每天堅持踮腳在15分鐘以上。
2.補腎氣
在日常生活中，我們可以看到，很多人都會出現缺失疝氣的情況當出現這樣的問題，
是每天中午吃完飯之後能夠掂腳尖，堅持15分鐘左右的時候，
或者是能夠墊腳尖走路的話，就能夠有效的鍛鍊我們的腿部肌肉，
能夠疏通我們腿部的三陰經，這樣就能夠有效的打開我們的腎經，從而達到補足腎氣的目的。
3.心血管疾病
在日常生活中，很多人都存在著心血管疾病，
特別是對於一些白領族，每天都是需要坐著，而且一坐就是一整天，
這個時候就更加容易導致我們的心血管出現一定的問題。
所以在日常生活中，如果能夠每天堅持墊腳尖15分鐘左右的話，
就能夠使我們身上的肌肉適當的收縮，
更加有利於我們的心血管健康和心臟健康，
能夠有效的預防各種疾病的出現。
4.中風
在日常生活中，我們經常看到一些中風的人，
中風的人也是由於我們的神經系統出現問題所導致的。
在日常生活中，如果能夠堅持每天踮腳尖的話，
就能夠有效的刺激我們的臀部肌肉，
還能夠有效的刺激我們的大腦，
這樣一來，就能夠有效的預防中風等問題的出現，
對我們的身體保養也是非常有好處的！
正確的踮腳尖的方法！
雙腳併攏著地，
用力抬起腳跟，
然後放鬆落下，
重複20—30次，
如果能堅持5分鐘，
效果是非常明顯的。
