99%的人都想運動，也知道自己非運動不可，但現實就是無法如願。如果可以乖乖依照卡路里吃東西，又確實天天運動，這種人根本不會有瘦不下來的困擾。

其實你不必這麼辛苦，減肥是可以愉快輕鬆的，正確拉筋，讓你不必禁食，也不用激烈運動，更不必花費任何金錢就能成功瘦身，時間短而且人人可做，效果還很好哦。

動作一

坐在椅子的三分之二位置處，腰背挺直，左腳伸直，腳跟接觸地面，兩手十指交叉，反扣手。腰部向前彎曲，手掌出腳部。保持動作15秒左右，換另一條腿，同樣堅持動作15秒。

動作二

坐在椅子上，挺直後背，雙腳分開與肩同寬，放鬆肩膀，這是基本姿勢；右腳放在左膝上，保持此姿勢5秒，可以讓腿關節，大腿內側以及臀部肌肉得到適度拉伸；接著拉伸左側。左腳放在右膝上，放鬆，保持5秒即可。

動作三

拉伸腹部，參見瑜伽駱駝式，不過一直這樣會比較累。大家可以採取上背部靠在椅子上的，就是把椅子斜放在背下面就可以了.每個動作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡，還能減輕腦部缺血，美容、提升面部肌肉。

動作四

臥位拉筋法，將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處。坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部儘量移至椅邊。躺下仰臥，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，儘量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節。移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。

拉筋的好處是什麼？

1、祛痛、排毒、增強性功能

拉筋過程中，胯部、大痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是“腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。

2、打通背部的督脈和膀胱經

督脈是諸陽之會，元氣強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、效能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯絡。任督二脈在人體上是個迴圈的圈，各種功法要打通的任督二脈就是大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、自然消除、減緩。

3、改善大腿內肝脾腎三條經

這三條經不暢，男性出現生殖和泌尿系陽痿早瀉、前列腺炎，女人出現痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生。女人要想治癒各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。

原來拉筋在減肥的過程中竟然這麼重要！以後運動之後，記得好好的拉筋、伸展身體喔！ 想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤我是運動通並分享這篇「正確的拉筋，你的身材會越來越好！易學不難！」出去給大家一起看看喔！