現在是橘子上市的季節，常見的橘子有：砂糖橘、蜜橘、貢桔、冰糖橘、南豐橘等，只是大小不同。 橘子(桔子)平均碳水化合物含量10.20 克/100克，含糖量中等，砂糖橘是含糖量最高的橘子。糖尿病患者均可以食用。

吃橘子的三大好處
1.補充維生素C
橘子中維生素 C 的含量平均為 35 毫克/100克，含量穩定，不易被破壞，成人的推薦量為100毫克/天，所以3個橘子就能滿足一天的維生素C的需要量。
糖尿病患者不要為了補充維生素C而多吃橘子，可以多吃新鮮蔬菜補充維生素C。

2.補充β-胡蘿蔔素
橘子中富含的β-胡蘿蔔素可以在體內轉化成為維生素 A，可以起到抗氧化、維持視力、保護面板的作用。

3.減少血管壁的脆性和通透性
橘子裡白色網狀的絲絡，叫“橘絡”，其主要成分是一種名為“蘆丁”的營養素，所以有苦味。但這種物質可以減少血管壁的脆性和滲透性，橘絡可以直接吃，也可用來泡水喝，一定不要剝離丟棄。

糖尿病患者可以吃多少橘子
砂糖橘是整個橘子家族裡的含糖冠軍，達到13.7%， 1個不大不小的砂糖橘約重33.4克，3個砂糖橘大約重100克。糖尿病患者如果吃砂糖橘，一天不要超過3個。其他各個橘柑的品種，如果空腹和餐後血糖達標，可以兩餐中吃200克左右，大約含90千卡能量。為了追求血糖穩定，糖尿病患者可以兩餐之間吃半個。作者：朱儁平