美國和澳大利亞專家曾對全球人民睡眠時間進行研究，
得出結論「亞洲人的平均睡眠時間為8小時39分鐘。」
這說明我們有1/3以上的時間都睡在床上。

睡眠好，不僅可以幫助消除疲勞，還可以促進發育和增強身體免疫力。
而一個好的枕頭，更可以幫助保護頸椎健康，緩解頸部疲勞。
一說起枕枕頭，大家肯定會想，誰還不會用枕頭啊，不就把頭放上去不就行了……

也有很多網友表示：「睡倒是會睡，可是睡完脖子為什麼會不舒服啊……」
他們表示自己的睡姿是下面這樣子的：

網友A
「我喜歡高枕無憂」

網友B
「我喜歡睡低枕頭」

網友C
「我睡枕頭喜歡睡一半」

網友D
「我喜歡用肩枕著枕頭睡」

如果你用上面4種方法睡覺的話，你就睡錯枕頭了，喜歡的睡姿未必能帶來健康，睡姿當然要選最健康的那種。

下面看看正確健康的睡姿是什麼樣的？

正確用枕

健康用枕1：睡枕頭需要枕頸 枕頭時用來枕頸的，
為了能給頸部給予足夠的支撐，需要把枕頭與頸部貼合。
避免出現網友C、網友D兩種睡姿。

你也可以在脖子下放一條毛巾或一個小枕頭，以獲得額外的支撐。
捲起毛巾，將它滑到脖子下面，如果你擔心夜間毛巾或枕頭移位，
可將其滑入枕套，使其保持原位。
 

健康用枕2：枕頭的高度適中

枕頭的高度需要與頸椎的生理曲度相匹配，不宜過高或過低！
1.平睡時，肩不宜超過枕頭，枕頭高度適中，枕頭不宜只睡一半
2.習慣側臥睡覺的朋友，選擇枕頭時應選擇中等厚度的枕頭，使頭與肩等高，以保持頸椎自然曲度。
3.枕頭的軟度適中 軟硬適中的枕頭，以頭部會和枕頭自然緊貼，又不會過於深陷（<3cm）為宜。

在這約1/3的睡覺時間裡，希望每個人都能掌握科學用枕的方法，
這樣頸椎才能健康，才能幫助遠離肩頸疼痛喔！分享給大家吧！