腰椎間盤是身體負荷最重的部分，
隨著年齡的增大，或腰椎的劇烈和（或）過度運動，
可引起髓核、纖維環的變性，
最後導致纖維環破裂，髓核組織突出，刺激或壓迫神經根，
從而產生一係列症狀和體征，醫學上稱腰椎間盤突出症。
一不小心被腰椎間盤突出盯上了怎麼辦。

腰椎間盤突出常見症狀：

1、重度突出：

伴有明顯的腰痛，躺著休息仍然腿部抽筋劇痛，
輾轉不能入睡，腿腳持續麻木，
經一晚休息後疼痛基本無緩解，但腿麻尚能消失。

2、極重度突出：

有明顯腰痛，臀腿酸痛明顯或者劇痛，
休息一夜後反而加重，活動後稍微減輕，
活動量稍微大一些繼續加重，腿麻持續不消失，
或者走動幾十米需要停下來休息一下才能繼續行走，
或者出現某些肢體功能障礙，甚至長期不愈出現骨盆傾斜，
腰椎側彎，常表現為哈腰翹屁股。

1、仙人掌加薄荷具體做法：

取仙人掌2塊，新鮮薄荷一把，玉米須一把，萋萋牙一把，瘌蛤蟆草一把。

將上述物品洗淨大火煎煮，每天溫服2次，藥渣包起來熱敷痛處。
仙人掌具有清熱解毒，活血通絡，散瘀消腫，健胃止痛，鎮咳的功效。
而薄荷具有宣散風熱，清頭目，透疹，鎮痛化瘀，活血，健脾的作用。
兩者一同使用可行氣活血，散瘀通絡，消腫止痛的，
多用於腰椎病，腰間盤突出的輔助治療等。

2、木瓜加食鹽，對付腰突、坐骨神經痛的一把好手具體做法：

取木瓜100克，食鹽10克，加水3000毫升，
煮沸後倒入盆中泡雙腳，以浸沒三陰交穴為準(內踝上三寸骨下陷處)，
每次浸泡15～30分鐘。

另堅持每日清晨用木瓜5克、食鹽1克、開水沖泡飲服。
木瓜性溫、味酸，入肝、脾經，
具有活血、化瘀、通絡的效果，
適用於腰椎間盤突出患者。

溫馨提示：
上述方法調理效果較慢，長期使用方可見到成效，
臨床上最常見且見效較快的方法當屬藥貼外治。

此外，對於腰椎間盤突出患者而言，有些食物是非常有利於病情恢復的。

那麼，幫助腰椎間盤突出恢復的食療有哪些呢？

1、山藥栗子粥：

原料：山藥15-30克，栗子50克，大棗2-4枚，粳米100克。
做法：栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，
尤其適用於脾腎氣虛者;但一次不宜多食，
否則容易食滯，造成消化不良。

2、枸杞麥芽粥：

材料：枸杞子、生麥芽各20g，粳米200g。
做法：將枸杞、麥芽洗幹淨，放進鍋裡，加入洗好的粳米，
接著適量的清水，用大火燒開，最後用小火煮成粥。
每天早上吃這種粥，對腰突症患者有良好的康復效果。